身の丈トレーニング（リハビリ的）
腰割スクワット２００回、
ヒンズースクワット３００回、
以上
感謝☆
今日
見たゾロ目
111
222
333
555
777
888
999
以上
感謝。
今日見た
ゾロ目
111
222
333
444
555 複数
666
777
8888, 888
999
000
以上
133段の石段
身の丈トレーニング敢行（リハビリ的）
石段往復×2
綱登り×3
以上
石段を数えてみたら、133段ありました。
かなり効くわけだ。リハビリ的ではないだろう（笑
無理しないけど前向きに楽しんで！
今日見たゾロ目
1111、111
2222、222
333
444
5555、555
666
7777、777
8888
999
000
感謝☆
今日のゾロ目
今日見たゾロ目
1111
2222
3333
444
555
666
777
8888 、 888
000
以上
感謝☆
今日の記録
本日見たゾロ目
1111 、111
222
333
4444
555
6666
7777、777
8888、888
9999
000
トンビ１７羽
今朝方、見た夢
自分自身が言っていた。
自己肯定感が低い奴が自分自身を信じられるわけない、自身を持てるわけない。
限界までやっているんだから、
結果が思うようにならなくても仕方ないと思えるようになってきた。
だって、やれるだけやっているんだから。自己満足でいいわけだ。
リハビリ的に身の丈トレーニング
柔道着懸垂トータル４０回、
（内訳：右組１０回、左組１０回、両襟１０回、両袖１０回）
体幹操作で一人打ち込み、肘を回す、
丹田呼吸、瞑想、
以上
身の丈トレーニング敢行
柔道着懸垂３６回
ベンチプレス80㎏×３６回
１００ｍランニング×５本
以上
感謝☆
肘を回す
治療家の先生に教えていただいた操作です。
すぐには出来ませんでしたが、イメージしながら何度もやっていたら、そこそこできるようになりました。
簡単そうに見えて、なかなか難しい。。。
すぐ出来てしまう人はセンスがいいらしいですよ。
以下、
せっかくなので、実践動画です。
リハビリ身の丈トレーニング敢行
リハビリトレーニング
ベンチプレス80㎏×60回、ｽﾀｰﾄダッシュだけ12回、丹田呼吸、瞑想、以上
8/30見たゾロ目
1111
222
333
4444
5555
666
777
888
999
000
※いくつかのゾロ目は、複数回見ました※