身の丈トレーニング
ベンチプレス80㎏×72回、体幹操作を意識して一人打ち込み、瞑想、スタートダッシュだけ10本、腸腰筋トレ、腰割スクワット 以上
ブログ管理人情報:零細企業経営者、柔道歴30年(段位5段) プロテイン摂取歴25年 社会人になってからのトレーニング歴20年です。柔道指導歴6年(元・高校非常勤講師、元・高校柔道部のコーチ)
身の丈トレーニング
ベンチプレス80㎏×72回、体幹操作を意識して一人打ち込み、瞑想、スタートダッシュだけ10本、腸腰筋トレ、腰割スクワット 以上
辛いときは成長しているとき。ということですが。
あのときの辛い経験があったから今の自分がいる。
先取りしてそう思えれば、辛さも軽くなるのだろうか。
まだまだこれからです。
身の丈トレーニング
ベンチプレス80㎏×48回、100㎏×17回、柔道着懸垂右組21回、スタートダッシュだけ11本、体幹操作を意識して一人打ち込み、腸腰筋トレ、腰割スクワット、瞑想、丹田意識で呼吸、以上です。
本日は、
いつもより少し暖かかったので、身体を動かしやすかった感じです。
身の丈トレーニング
柔道着懸垂右組想定21回、スタートダッシュだけ13本、体幹操作を意識して一人打ち込み、瞑想。以上
自分の目いっぱいまで挑戦することは大事。
全力でやることとも言えると思います。
ということを書いた後。
自信を持つとは、
自分がやってきたことを信じることだそうです。
なるほど。確かに。。。何とも言えない。しっくりくる感じ。
感謝☆
神社参拝
祈祷していた。
そして、道中とんび、8888ナンバーを見た。
感謝。
本日は、1とんび
昨日は、12とんびでした。
だからなんだ?ということだと思います。
1年前でしたら、もれなくそう思っていましたが。
今となっては、大事なメッセージ。
ということだと確信しましたので。
これからも前向きに。
メモ
希望に満ちた楽天家
本日は、とんびを12羽発見しました。
結構な数。
~メモ~
神武天皇、とんび、建国記念の日(2月11日)
身の丈トレーニング
ベンチプレス80㎏×67回、体幹操作を意識して一人打ち込み、スタートダッシュだけ13本、柔道着懸垂襟5回、システマスクワット10回、瞑想、以上
丹田を意識して呼吸、
横軸(イメージ)を回す。下回転で吸う、上回転で吐く。
あくまで自分のやりかた。
備考
マルマ(急所)
ヨーガ・ニドラー
直感力開発
潜在意識浄化
完全なるリラックス
波動を上げる⁼魂に目覚める
丹田呼吸法
ブラフマン(宇宙の始まり・源)
識空風火水地
水・・・丹田を目覚めさせる。
快適にいられる長さの呼吸
身の丈トレーニング
ベンチプレス80㎏×61回、四股踏み50回、スタートダッシュだけ5本、体幹操作を意識して一人打ち込み、以上
インターバルに瞑想。
四股踏みは、できるだけゆっくり行いました。
脚を上げたときにピタッと止まる感じを意識。
龍神の滝に向かう道中、
8を頻繁に見ました。
888だったり、88だったり、
帰還後、とんび、虹を見ました。
いつも以上に自然を感じることができました。
身の丈トレーニング
体幹操作を意識して一人打ち込みを行うときに、瞑想を取り入れてやってます。
地球と宇宙と自身の臍下丹田がつながるようなイメージ、それが中心軸をつくることにつながると思うので。
やはり臍下丹田を意識して、横軸、前後軸もイメージする。3本の軸の交わる箇所が臍下丹田というイメージ。あくまでイメージですが、想念で軸をつくることで、ブレてもすぐに中心に戻れる感覚を磨く。中庸。
楽しんでリラックスしながらやるわけです。