2021年4月22日
ベンチプレス80㎏×66回、柔道着懸垂21回、腸腰筋トレ左右60回ずつ、ガマク正拳突き40回
以上
【実録49冊目②】
2021年4月8日 ベンチプレス80㎏×62回、柔道着懸垂64回
4/12 ベンチプレス80㎏×64回、柔道着懸垂65回、腸腰筋トレ30回ずつ
4/13~17 腹筋群の強化
4/18 ベンチプレス80㎏×65回、柔道着懸垂60回、腸腰筋トレ30回ずつ、正拳突き見様見真似
以上
【実録49冊目】長年のくせ
2021年3月25~28 蹴り足（サイクリングバージョン）
3/30 ベンチプレス80㎏×70回、システマ式スクワット、腸腰筋トレ
3/31 腸腰筋トレ
4/1 腸腰筋トレ
4/2 ウォーキング、ジョギング
4/3 ベンチプレス80㎏×63回
4/7 30分間（システマ式プッシュアップ、腹筋、スクワットなど）
以上です。
負担の掛からない身体の使い方。
長年の癖がついているから、なかなか簡単にはいかないと思いますが。
それでも少しずつでいいから、向上させようとしているところです。
上記の本などを参考にさせてもらってます。
【実労働系トレーニング】
中心軸の勁、システマのストライクを意識して、
極力、腕力を使わないように、疲れないように、
実労働系トレーニング敢行。。。。
以上
【実録49冊目】
2021年3月13日 システマ、腸腰筋トレ
3/14 スプリント的トレーニング
以上
走りの学校YouTube動画参照
ベンチプレス80㎏×80回
2021年3月11日
ベンチプレス80㎏×80回、スプリント的トレーニング、浮身意識で大外刈りのステップ反復
以上
自分の身体に合ったトレーニング
その継続。自分の健康のため、家族のため、関わるみんなのため。・・・・ため、ため
おそれいります。。。
優勝、ベスト８
1年間だけ私が関わらせてもらった高校柔道部
高校選手権県予選（個人戦）の結果報告がありました。
優勝、ベスト８
練習環境など、普段と違い制限が掛かったなか、
それでもめげず全力で頑張ったことがわかりました。
大変お疲れ様です。これからも前向きにがんばれ！！
【実労働トレーニング２】
2021年3月4日
スプリント的トレーニング、実労働トレーニング
以上
荷物の運搬をする際、重心移動（丹田意識）を利用してやりました。
傍から見て、楽そうにこなしているようだったとのこと。
確かに。楽でしたｗ
もちろん、長時間やれば疲れますが。。。
負担はかなり軽くなってます。
身体操作。。。。あなどるなかれ。
実労働トレーニング
2021年3月3日
スプリント的トレーニング、実労働トレーニング（舟漕ぎ意識）
以上
肩の力を抜く
2021年3月2日
ベンチプレス80㎏×70回、スプリント的腸腰筋トレ、舟漕ぎ運動
以上
若いころ
柔道立ち技乱取りで投げられることが、異常に嫌だったわけです。
幼い頃の記憶で、すごく怒られるから、、、、、、と言うことが根底にあるようなないような。。。。
まぁ、しかし。
今となっては怒られることもなく（当然かｗ）
気ままに、自分のペースで、柔道に向き合えることができるようになるなかで、、、、
投げられてもいいじゃないか、ケガをしないためにも、、、
という意識になりました。
すると、余分な力を抜く。肩の力を抜く。
ということが、だんだんと、少しずつですが、
分かるようになってきたような気がします。。。
相手が強い場合は、ほぼ無理ですが。
乱取りの最中に、思うような技が出せることが増えてきました。
もちろん、いろいろ試行錯誤しながらなので。。。。うまくいったり、いかなかったり。というか、うまくいかないことがほとんどですが。
そんななか、うまく狙い通りに技が決まったときの嬉しさは、ひとしおでした。
参考にさせていただいたのが、以下の本です。