ベンチプレス70㎏×42回、90㎏×24回、100㎏×8回、体幹操作を意識して一人打ち込み、スタートダッシュだけ8本、以上
運搬作業
身の丈トレーニング
柔道着懸垂61回、体幹操作を意識して一人打ち込み、僧帽筋トレ左右10㎏×150回、以上
20キロぐらいのコンテナを計101ケ運搬。（手分けして）
体幹操作を意識して。完了。感謝。
柔道着懸垂
身の丈トレーニング
柔道着懸垂65回、スタートダッシュだけ3本、体幹操作を意識して一人打ち込み、僧帽筋トレ150回、以上です。
柔道着懸垂の動画です。演技者は私。
12年前の動画ですが、あしからず。
懸垂逆上がり
呼吸を意識して
身の丈トレーニング
ベンチプレス70㎏×60回、スタートダッシュだけ6本、体幹操作を意識して一人打ち込み、
瞑想、呼吸を意識して、以上
ふりたま（振魂）
身の丈トレーニング
ベンチプレス７０㎏×３７回、100㎏×１２回、90㎏×２３回、腰割スクワット、腸腰筋トレ各３０回ずつ、体幹操作を意識して一人打ち込み、スタートダッシュだけ1３本、以上です。
そして、
振魂（ふりたま）をやってみました。
参照本 『自分を強くする動じない力』
穏やかに動じずに積極的に諸行無常ということだから。
いつもありがとうございます。
100㎏×連続10回
身の丈トレーニング
ベンチプレス70㎏×41回、100㎏×36回（内連続10回含む）、体幹操作を意識して一人打ち込み、スタートダッシュ12本 以上
立秋を過ぎ、少しずつ過ごしやすくなってきたせいか、
ひさびさ、
ベンチプレス100㎏×連続10回できました。
身体を動かしやすい。
スポーツの秋ということでしょうか。。。
力を入れるところと抜くところ
身の丈トレーニング
柔道着懸垂65回、体幹操作を意識して一人打ち込み、僧帽筋トレ左右10㎏ずつを200回、以上です。
力を入れるところと抜くところを使い分けること。
それを意識しながらやってます。
少しずつですが、進歩しているように思えます。
楽しんでやることが大事~
ベンチプレス100㎏計30回
身の丈トレーニング
ウォーミングアップとして（腸腰筋トレ、腰割スクワット）、ベンチプレス70㎏×35回、100㎏×30回、スタートダッシュ11本、体幹操作を意識して一人打ち込み、以上
最近では珍しく、刺激を変えて、ベンチプレス100㎏に注力しました。
効きました（笑
僧帽筋
2022年8月19日
身の丈トレーニング
柔道着懸垂55回、僧帽筋トレ左右10㎏×50回×4セット、体幹操作、以上
僧帽筋を意識したトレーニングに注力しました。