カテゴリー: Uncategorized

2009年4月16日　チューブ引き、柔道着懸垂11回、ベンチプレス100㎏×40回

4/17　チューブ引き、竹引き100回、柔道着懸垂11回

4/19　ランニング6.2ｋｍ、ジムトレーニング5分

4/20　柔道着懸垂12回

4/21　チューブ引き、ベンチプレス100㎏×44回、柔道着懸垂11回

4/22　チューブ引き、柔道着懸垂12回

4/24　柔道着懸垂11回、チューブ引き、竹引き100回、ベンチプレス100㎏×51回

4/25　柔道着懸垂12回

4/27　柔道着懸垂11回、ベンチプレス100㎏×41回、チューブ引き

4/29　柔道着懸垂13回

4/30　柔道着懸垂13回、チューブ引き

5/1　チューブ引き、ベンチプレス100㎏×51回、竹引き100回

5/3　柔道着懸垂13回

5/4　ランニング5.7ｋｍ、ジムトレーニング5分

5/5　柔道着懸垂13回、チューブ引き

5/6　ランニング6.3ｋｍ、ジムトレーニング5分

5/9　チューブ引き、ベンチプレス100㎏×30回、柔道着懸垂10回、竹引き100回

5/10　柔道着懸垂12回、チューブ引き

5/11　柔道着懸垂12回、竹引き100回

5/12　柔道着懸垂12回

5/14　ランニング4ｋｍ、ジムトレーニング5分

5/15　ランニング5.5ｋｍ

5/16　チューブ引き、柔道着懸垂11回、ベンチプレス100㎏×50回、竹引き100回

5/19　チューブ引き、柔道着懸垂10回、ベンチプレス100㎏×52回、竹引き100回

2004年4月から開始したトレーニング。

2009年4月で丸5年が経過。

柔道国体出場を目指して、取り組んできましたが、なかなかにうまくいかず。

試合に勝てない、勝てないだけではなく、度々ケガをしてしまう。

という感じで、正直やる気が無くなっていたように思えます。

しかし、

日常の仕事の方がきつかったために、

気分転換的位置づけで、

柔道の練習ができることが嬉しく、また試合に出場できることに感謝を感じ始めていた時期だったように思います。

そして、仕事をしながら、柔道の国体出場を目指す自分。

試合に勝てなくても、あきらめずにやる自分に酔い始めていたのかもしれませんｗ

それが、結果的には柔道・トレーニングの継続につながったのかもしれません。

中弛みを打破するには、自分に酔う！

それでも、トレーニングの日々は淡々と続くのです。

プロテイン摂取で超回復促進。

ランナーマスクご購入はこちら

ランニングで体重コントロール。

大内刈りから大外刈りの打ち込み　実録です。

2009年3月16日　柔道着懸垂20回、チューブ引き

3/17　ＰＮＦトレーニング、チューブ引き、竹引き100回、ベンチプレス100㎏×38回

3/19　柔道着懸垂20回

3/21　柔道練習（3ヵ月ぶり）

3/24　チューブ引き、竹引き100回、ベンチプレス100㎏×30回

3/27　チューブ引き、竹引き100回、ベンチプレス100㎏×24回

3/30　チューブ引き、柔道着懸垂15回、ベンチプレス100㎏×50回

3/31　柔道着懸垂16回、チューブ引き

4/1　柔道着懸垂11回

4/2　柔道着懸垂11回

4/3　ランニング6.1ｋｍ、ジムトレーニング5分

4/4　チューブ引き、柔道着懸垂11回、ベンチプレス100㎏×46回

4/6　柔道着懸垂11回

4/7　柔道着懸垂10回、チューブ引き、ベンチプレス100㎏×31回

4/8　チューブ引き、柔道着懸垂11回、竹引き100回

4/9　チューブ引き、柔道着懸垂11回、ベンチプレス100㎏×52回

4/11　柔道着懸垂11回

4/12　県内柔道団体戦　Ｂブロック　準優勝　個人的には、2戦2勝（2勝とも一本勝ち：決まり技：大外刈り、すくいなげ）

4/13　柔道着懸垂11回

4/14　柔道着懸垂11回

2009年4月12日、ケガ回復後、久々の柔道試合でした。

チームは準優勝、個人的には2戦2勝で、2勝とも一本勝ち。

勝ちたいという気持ちが先走り過ぎると、変に力が入ってしまうのかもしれません。

やってきたことに集中する。

このときは、大内刈りから大外刈りの連絡技に注力して、たまたま、上手く技が掛かりました。

次戦も、流れに身をまかせ、たまたま、すくい投げの体勢になったので投げることができた。という感じです。

勝つときもあれば負けるときもある。（私の場合は、むろん負けが多いですがｗ）

勝っても負けても明日は来る。

意気込み過ぎない。自分ができることに注力する。

心技体。。。。

勝負の妙とはなんぞや。。。

それでもトレーニングの日々は、淡々と続くのです。

2009年1月16日　柔道着懸垂20回、ＰＮＦトレーニング、チューブ引き

1/18　柔道着懸垂21回、チューブ引き、ＰＮＦトレーニング

1/19　チューブ引き、ベンチプレス100㎏×40回、ＰＮＦトレーニング

1/20　チューブ引き、ＰＮＦトレーニング、柔道着懸垂21回

1/21　ランニング6.5ｋｍ、ジムトレーニング5分

1/22　チューブ引き、ベンチプレス100㎏×47回、ＰＮＦトレーニング

1/23　ランニング5.3ｋｍ、柔道着懸垂21回

1/25　ﾗﾝﾆﾝｸﾞ6.1ｋｍ、ジムトレーニング5分

1/27　チューブ引き、ベンチプレス100㎏×23回、竹引き100回

1/29　柔道着懸垂21回、チューブ引き

1/30　チューブ引き、ベンチプレス100㎏×39回

2/5　チューブ引き、柔道着懸垂21回、ＰＮＦトレーニング

2/6　チューブ引き、ベンチプレス100㎏×25回、竹引き100回

2/8　チューブ引き、柔道着懸垂10回、ベンチプレス100㎏×22回、竹引き100回

2/9　チューブ引き、ランニング5.3ｋｍ

2/10　ランニング6.5ｋｍ、ジムトレーニング5分

2/12　チューブ引き、ベンチプレス100㎏×28回

2/13　ランニング6.1ｋｍ、ジムトレーニング5分

2/14　チューブ引き、柔道着懸垂15回、ベンチプレス100㎏×30回、竹引き50回

2/20　ランニング6ｋｍ、ジムトレーニング5分

2/21　チューブ引き、ベンチプレス100㎏×34回、竹引き100回

2/23　チューブ引き、ベンチプレス100㎏×35回、ＰＮＦトレーニング

2/24　ランニング6.5ｋｍ、ジムトレーニング5分

2/25　チューブ引き、ベンチプレス100㎏×30回

2/27　ランニング6.5ｋｍ、ジムトレーニング5分

2/28　柔道着懸垂15回、チューブ引き、ベンチプレス100㎏×35回、竹引き100回

3/2　チューブ引き、竹引き100回、柔道着懸垂15回

3/3　チューブ引き、ベンチプレス100㎏×45回

3/5　チューブ引き、柔道着懸垂15回、竹引き100回

3/6　ランニング6.5ｋｍ、ジムトレーニング5分

3/11　柔道着懸垂20回

3/13　ランニング7ｋｍ、ジムトレーニング5分、腹筋クランチ

3/14　チューブ引き、竹引き100回、ベンチプレス100㎏×32回

以前、関東柔道高段者大会で対戦した相手の方が、わざわざ来てくれました。

驚いたと同時に、すごく嬉しかったです。どうもありがとうございます。

それでもトレーニングの日々は、続くのです。

プロテイン摂取で超回復促進。

ﾗﾝﾆﾝｸﾞで体重コントロール。

心肺機能強化でマスク装着。

2008年12月1日　チューブ引き、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス100㎏×47回、竹引き100回

12/4　ランニング6.2ｋｍ、ジムトレーニング5分

12/5　チューブ引き、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス100㎏×10回、竹引き100回

12/8　チューブ引き、ベンチプレス100㎏×21回、竹引き100回

12/9　ランニング6.5ｋｍ、ジムトレーニング5分

12/10　チューブ引き、竹引き100回

12/11　ランニング6.3ｋｍ、ジムトレーニング5分

12/14　ランニング6.7ｋｍ、ジムトレーニング5分

12/15　チューブ引き、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス100㎏×13回、竹引き100回

12/16　チューブ引き、ベンチプレス100㎏×24回、竹引き100回

12/17　ランニング6.5ｋｍ、ジムトレーニング5分

12/21　柔道着懸垂20回、竹引き100回

12/26　ﾗﾝﾆﾝｸﾞ6.2ｋｍ、ジムトレーニング5分

12/27　チューブ引き、ＰＮＦトレーニング、竹引き100回

12/30　チューブ引き、ＰＮＦトレーニング、柔道着懸垂20回、ベンチプレス100㎏×45回、竹引き100回

2009年1月1日　チューブ引き、柔道着懸垂15回、竹引き100回

1/3　チューブ引き、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス100㎏×25回、竹引き100回

1/4　柔道着懸垂20回

1/5　チューブ引き、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス100㎏×20回、竹引き100回

1/7　チューブ引き、ベンチプレス100㎏×32回、竹引き100回

1/9　チューブ引き、ＰＮＦトレーニング、柔道着懸垂20回、竹引き100回

1/10　ランニング6.5ｋｍ、ジムトレーニング5分

1/12　チューブ引き、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス100㎏×32回、竹引き100回

1/15　柔道着懸垂20回、ベンチプレス100㎏×34回、チューブ引き

自分なりの感覚ですが。

プロテインはケガの回復効果を高めてくれる・・・・ように感じます。

練習の積み重ねができれば、ある程度は強くなれると思うわけです。

ですが、ケガで練習が出来ないと、積み重ねにならないので、強くなれない。

ケガをしない身体の強さというのも、素質なんだろうな。と思うわけです。

ただ、素質という言葉で終わりにしたくないのが正直なところ。

練習を積み重ねるために、ケガをしない強靭な身体を作るために、ケガをしても早く復帰するためにも。プロテインの摂取は、大事に思うわけです。

ランニングで体重コントロール。

プロテイン摂取で超回復促進。

心肺機能強化でマスク装着。

上半身を怪我したら、足腰を鍛えよう。

四股踏み200回　実録動画

2008年10月17日　チューブ引き、柔道着懸垂20回、ベンチプレス100㎏×47回、竹引き100回

10/19　柔道着懸垂20回

10/20　チューブ引き、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス100㎏×51回、竹引き100回

10/21　チューブ引き、柔道着懸垂20回、ＰＮＦトレーニング

10/24　ランニング6.3ｋｍ、ジムトレーニング5分

10/25　柔道練習　※ケガ明け、半年ぶりの柔道練習※

10/27　チューブ引き、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス100㎏×43回、竹引き200回

10/28　ランニング6.3ｋｍ、ジムトレーニング5分

10/30　ランニング6.5ｋｍ、ジムトレーニング5分

10/31　チューブ引き、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス100㎏×34回、竹引き200回

11/2　柔道県民大会　一本負け（支え釣り込み足）、柔道着懸垂

11/3　竹引き200回、チューブ引き

11/4　チューブ引き、柔道着懸垂15回、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス100㎏×40回、竹引き100回

11/7　竹引き100回

11/10　チューブ引き、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス100㎏×51回

11/12　ランニング6.2ｋｍ、ジムトレーニング5分

11/13　チューブ引き、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス100㎏×31回、竹引き100回

11/14　チューブ引き、柔道着懸垂20回

11/16　ランニング6.2ｋｍ、ジムトレーニング5分

11/18　チューブ引き、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス100㎏×20回、竹引き200回

11/20　チューブ引き、竹引き100回

11/21　チューブ、ベンチプレス100㎏×50回、竹引き100回

11/24　柔道着懸垂20回、竹引き100回

11/25　チューブ、ベンチプレス100㎏×34回、竹引き200回

11/27　ランニング6.3ｋｍ、ジムトレーニング5分

11/28　チューブ引き、柔道着懸垂15回、竹引き100回

11/29　竹引き100回

緊張と弛緩。

追い込んでリラックス。

ということは、最初からリラックスを感じるにはどうしたらいいのか？

という疑問が浮かんできます。

走った後の、爽快感。

柔道の試合後の、ビールで乾杯ｗ

緊張と弛緩。

コントロールできるのは呼吸ということになるのでしょうか。

私は、まだまだです。

それでもトレーニングの日々は続くのです。

ランニングで体重コントロール。

プロテイン摂取で超回復促進。

心肺機能強化でマスク装着。コロナ対策も忘れずに。

ランナーマスクご購入はこちら

浮き身を意識して。（弛緩？）

https://www.youtube.com/watch?v=6nULEZ2WDSk

2008年9月18日　チューブ引き、組手、柔道着懸垂25回、竹引き200回

9/19　組手、竹引き100回

9/20　柔道着懸垂15回、組手、チューブ引き、プレート絞り、ベンチプレス100㎏×32回、竹引き200回

9/22　組手、チューブ引き、プレート絞り、ベンチプレス100㎏×32回、竹引き200回

9/23　組手、チューブ引き、柔道着懸垂30回、竹引き200回

9/24　組手、ＰＮＦトレーニング、竹引き100回

9/25　組手、プレート絞り、ベンチプレス100㎏×50回、竹引き200回

9/26　組手、竹引き100回

9/27　組手、チューブ引き、柔道着懸垂30回、ＰＮＦトレーニング、竹引き200回

9/29　組手、チューブ引き、ＰＮＦトレーニング、プレート絞り、ベンチプレス100㎏×40回、竹引き200回

10/3　組手、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス100㎏×37回、竹引き200回

10/4　組手、柔道着懸垂15回、竹引き100回

10/5　ＰＮＦトレーニング、腹筋クランチ、柔道着懸垂20回

10/6　組手、ＰＮＦトレーニング、プレート絞り、ベンチプレス100㎏×43回、竹引き200回

10/7　ランニング10ｋｍ、ジムトレーニング5分※軽めのペース※

10/8　チューブ引き、ＰＮＦトレーニング、竹引き100回

10/10　チューブ引き、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス100㎏×40回、竹引き200回

10/14　チューブ引き、柔道着懸垂20回

ケガからの回復。

ランニング再スタート。ベンチプレスも100㎏で再スタート。

プロテインのおかげが大きいと思うわけです。

私は、20年以上飲んでますから。その効果を語らせたら・・・・・・

ケガからの回復。筋肉痛からの回復。

それでもトレーニングの日々は続くのです。

ランニングで体重コントロール。

プロテイン摂取で超回復促進。

心肺機能強化でマスク装着。

2008年8月3日　ランニング6.3ｋｍ、ジムトレーニング5分

8/6　柔道着懸垂21回

8/7　ベンチプレス90㎏×19回、110㎏×6回、100㎏×12回、柔道着懸垂30回

8/9　柔道着懸垂60回、ＰＮＦトレーニング

8/11　組手、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス90㎏×19回、110㎏×9回、100㎏×22回、竹引き200回

8/14　組手、ＰＮＦトレーニング、柔道着懸垂20回、ベンチプレス90㎏×18回、110㎏×3回、100㎏×9回、竹引き150回

8/15　ランニング6.2ｋｍ、ジムトレーニング5分

8/17　ランニング6.2ｋｍ、ジムトレーニング5分

8/18　組手、ＰＮＦトレーニング、竹引き100回

8/21　ランニング6.3ｋｍ、ジムトレーニング5分

8/22　ＰＮＦトレーニング、組手、竹引き100回

8/23　ランニング4.3ｋｍ、ジムトレーニング5分

8/25　組手、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス90㎏×43回、竹引き200回

8/27　ランニング4.3ｋｍ、ジムトレーニング5分

8/29　組手、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス90㎏×15回、100㎏×15回、竹引き200回

8/30　柔道着懸垂25回、ＰＮＦトレーニング

8/31　ランニング5.5ｋｍ、ジムトレーニング5分、ブリッジ

9/1　ＰＮＦトレーニング、1人打ち込み、ベンチプレス90㎏×19回、110㎏×4回、100㎏×20回、ブリッジ

9/2　柔道着懸垂20回、ブリッジ

9/3　ランニング6.5ｋｍ、ジムトレーニング5分、ブリッジ

9/5　ランニング6.3ｋｍ、ジムトレーニング5分、※左ひざに痛み発生※

9/8　組手、柔道着懸垂15回、ベンチプレス90㎏×19回、100㎏×31回、竹引き200回

9/10　ベンチプレス90㎏×18回、100㎏×33回、竹引き250回

9/13　ベンチプレス100㎏×41回

9/16　柔道着懸垂20回

9/17　チューブ引き、組手、プレート絞り1セット、ベンチプレス100㎏×45回、竹引き200回

やればやるだけ成果が出る！と思ってやってきたトレーニングですが。

回復のための休養も必要だと感じるようになりました。

疲労を溜め過ぎると、ケガにつながる可能性が高い。

少しくらいの痛みで休むことは、根性無しだと。言わないでｗ

身体に違和感を感じたら、即対応する。

徐々に『年齢』というのを意識するようになってきました。

まだまだ20代で、若いと思っていましたが、老化は確実に進んでいるということなのかもしれない。

当たり前だけど10代の頃とは違う。

自分に適したトレーニング。

それを継続させることが大事。継続することで強くなれるわけですから。

それでも、トレーニングの日々は淡々と続くのです。

ランニングで体重コントロール。

心肺機能強化でマスク装着。

プロテイン摂取で超回復促進。

【FIXIT　DAILY BASIC ホエイプロテイン】

2008年7月1日　ＰＮＦトレーニング、柔道着懸垂25回

7/2　ランニング6.2ｋｍ、ジムトレーニング5分

7/3　組手、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス90㎏×18回、110㎏×5回、100㎏×20回、竹引き100回

7/4　ＰＮＦトレーニング、柔道着懸垂15回

7/5　柔道練習

7/7　ＰＮＦトレーニング、組手、ベンチプレス90㎏×16回、110㎏×4回、100㎏×ｑ15回、竹引き100回

7/9　ランニング6.5ｋｍ、ジムトレーニング5分

7/10　組手、ＰＮＦトレーニング、柔道着懸垂15回、ベンチプレス90㎏×19回、110㎏×8回、100㎏×9回、竹引き100回

7/12　柔道練習

7/14　組手、ＰＮＦトレーニング、1人打ち込み、柔道着懸垂15回、ベンチプレス90㎏×17回、110㎏×5回、100㎏×12回、竹引き100回

7/15　ＰＮＦトレーニング、柔道着懸垂25回

7/17　ランニング5.1ｋｍ、ジムトレーニング5分

7/18　ベンチプレス100㎏×31回、竹引き100回、組手、ＰＮＦトレーニング

7/19　柔道着懸垂25回、ＰＮＦトレーニング

7/21　ランニング6.5ｋｍ、ジムトレーニング5分

7/22　組手、ＰＮＦトレーニング、1人打ち込み、ベンチプレス90㎏×19回、115㎏×2回、110㎏×9回、竹引き100回

7/23　ランニング6.3ｋｍ、ジムトレーニング5分

7/24　柔道着懸垂20回、ＰＮＦトレーニング

7/25　ランニング4.5ｋｍ、ジムトレーニング5分

7/26　ＰＮＦトレーニング、組手、柔道着懸垂20回、ベンチプレス90㎏×18回、竹引き100回

7/28　ＰＮＦトレーニング、組手、1人打ち込み、柔道着懸垂15回、ベンチプレス90㎏×15回、110㎏×7回、100㎏×17回、竹引き100回

7/29　ＰＮＦトレーニング、柔道着懸垂21回

7/31　ＰＮＦトレーニング、組手、スクワット100回、ベンチプレス90㎏×18回、110㎏×9回、100㎏×15回、竹引き100回

8/2　組手、ＰＮＦトレーニング、柔道着懸垂15回、竹引き300回

その昔、就活の面接で、スクワット1000回できます！と申し上げたら、本当に？？と言われ、『では、30分いただけたら1000回やります！』と申し上げたら、即、合格。

になったとかどうとかｗ

そんなシュールな思い出です。

それでもトレーニングの日々は、淡々と続くのです。

ということで、

スクワット1000回動画です。

2019年の宅地建物取引士試験にて合格できました。

3度目の挑戦でした。

1~2回目は、独学。

3回目は、通信教育講座フォーサイトの宅建講座を受講した結果、合格することができました。

どうもありがとうございました。

2008年6月13日　柔道着懸垂13回、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス95㎏×22回、115㎏×3回、120㎏×3回

6/15　柔道着懸垂18回、ＰＮＦトレーニング、組手、竹引き100回

6/16　組手、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス95㎏×12回、130㎏×1回、110㎏×15回、竹引き300回

6/17　ランニング5.3ｋｍ、1人打ち込み、ＰＮＦトレーニング、柔道着懸垂15回

6/18　ＰＮＦトレーニング、組手、竹引き100回

6/19　ＰＮＦトレーニング、組手、柔道着懸垂13回、竹引き200回

6/20　ＰＮＦトレーニング、組手、柔道着懸垂13回、ベンチプレス90㎏×36回、竹引き200回

6/21　柔道練習

6/24　ＰＮＦトレーニング、組手、柔道着懸垂15回、ベンチプレス90㎏×18回、110㎏×12回、竹引き200回

6/25　ＰＮＦトレーニング、柔道着懸垂40回、竹引き100回

6/26　ベンチプレス90㎏×20回、110㎏×5回、100㎏×26回、ＰＮＦトレーニング、1人打ち込み、柔道着懸垂12回

6/27　ＰＮＦトレーニング、1人打ち込み、ランニング2.2ｋｍ、ダッシュ1本

6/28　柔道練習

システマのご紹介動画を見ました。

プッシュアップのやり方に興味を持ち、実際にやってみました。

ゆっくり時間をかけて、上げ下げをやる。

最初、拳を床に押し付けるだけで、痛かったのが、

少しずつ痛くなくなってきました。

片道10秒できつかったのが、1分できるようになりました。

もうすこし、続けてみようと思います。

【実録】プライオプッシュアップを意識して実践