月: 2020年10月

2007年11月17日　ＰＮＦトレーニング、柔道着懸垂15回、チューブ引き100回、ベンチプレス90㎏×40回、竹引き200回

11/19　ＰＮＦトレーニング、1人打ち込み、柔道着懸垂12回、チューブ引き200回、ベンチプレス90㎏×24回、100㎏×29回、竹引き200回

11/20　ランニング7.2ｋｍ、ジムトレーニング5分

11/21　ＰＮＦトレーニング、1人打ち込み、腹筋クランチ、ベンチプレス90㎏×24回、100㎏×29回、チューブ引き100回

11/22　ＰＮＦトレーニング

11/23　1人打ち込み、ＰＮＦトレーニング、柔道着懸垂12回、ベンチプレス90㎏×24回、100㎏×24回、竹引き100回、チューブ引き100回

11/24　柔道練習

11/25　腹筋クランチ

11/26　1人打ち込み、ＰＮＦトレーニング、柔道着懸垂15回、チューブ引き100回、ベンチプレス90㎏×30回、100㎏×27回、竹引き200回

11/27　ＰＮＦトレーニング

11/28　ＰＮＦトレーニング

11/29　ＰＮＦトレーニング

11/30　ランニング7.1ｋｍ、ジムトレーニング5分

12/1　1人打ち込み、ＰＮＦトレーニング、柔道着懸垂20回、ベンチプレス90㎏×20回、チューブ引き100回、竹引き100回

12/6　1人打ち込み、柔道着懸垂24回、チューブ引き100回、、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス90㎏×15回、100㎏×40回、竹引き100回

12/7　ランニング6ｋｍ、ジムトレーニング5分

12/8　柔道練習

12/10　1人打ち込み、ＰＮＦトレーニング、柔道着懸垂12回、チューブ引き200回、ベンチプレス90㎏×15回、100㎏×36回、竹引き100回

12/11　ランニング7.1ｋｍ、ジムトレーニング5分

12/12　1人打ち込み、ＰＮＦトレーニング、チューブ引き100回、ベンチプレス90㎏×18回、100㎏×24回、竹引き200回、柔道練習24回

12/15　柔道練習、ＰＮＦトレーニング

12/16　1人打ち込み、ＰＮＦトレーニング、チューブ引き100回、柔道着懸垂20回

12/17　ＰＮＦトレーニング、1人打ち込み、柔道着懸垂12回、チューブ引き100回、ベンチプレス90㎏×19回、100㎏×33回、竹引き100回

12/18　ランニング8.1ｋｍ、ジムトレーニング5分

12/19　1人打ち込み、ＰＮＦトレーニング、チューブ引き100回、柔道着懸垂12回、ベンチプレス90㎏×18回、100㎏×26回、竹引き100回

12/20　ランニング8ｋｍ、ジムトレーニング5分

私の得意技・・・もとい、好きな技は大外刈りです。

好きな大外刈りを活かすために、技の幅を広げたいという思いで、

いろいろと挑戦していたわけです。

【実録動画】柔道：袖釣り込み腰の練習

https://www.youtube.com/watch?v=wD9EkyzNIUw

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2007年10月16日　PNFトレーニング、チューブトレーニング、プレート振り、1人打ち込み、竹引き

10/17　ランニング8.1ｋｍ、ジムトレーニング5分

10/18　ＰＮＦトレーニング、柔道着懸垂24回、1人打ち込み、ベンチプレス90㎏×44回、竹引き200回、チューブトレーニング

10/19　ランニング7ｋｍ、ジムトレーニング5分

10/20　ＰＮＦトレーニング、1人打ち込み、ダッシュ、チューブトレーニング、ベンチプレス90㎏×16回、柔道着懸垂12回

10/22　ＰＮＦトレーニング、1人打ち込み、ダッシュ、チューブトレーニング、ベンチプレス90㎏×60回、柔道着懸垂12回

10/23　ＰＮＦトレーニング、1人打ち込み、竹引き400回、柔道着懸垂15回

10/25　ＰＮＦトレーニング、1人打ち込み、柔道打ち込み

10/29　柔道着懸垂15回、1人打ち込み、ＰＮＦトレーニング、チューブトレーニング、ベンチプレス90㎏×47回、竹引き100回

10/30　ＰＮＦトレーニング

10/31　ＰＮＦトレーニング

11/1　1人打ち込み、チューブトレーニング、ベンチプレス90㎏×42回、柔道着懸垂24回、竹引き100回

11/3　柔道練習

11/4　柔道県民大会（団体戦）　引き分け

11/5　1人打ち込み

11/6　ランニング7.3ｋｍ、ジムトレーニング5分

11/7　1人打ち込み、ＰＮＦトレーニング、チューブ引き100回、竹引き200回、柔道着懸垂24回、ベンチプレス90㎏×24回、95㎏×30回

11/8　ＰＮＦトレーニング

11/9　柔道着懸垂43回、ＰＮＦトレーニング

11/10　柔道練習

11/11　ＰＮＦトレーニング

11/12　1人打ち込み、ＰＮＦトレーニング、柔道着懸垂12回、チューブ引き200回、ベンチプレス90㎏×24回、95㎏×26回、竹引き200回

11/13　ランニング7ｋｍ、ジムトレーニング5分

11/14　1人打ち込み、ＰＮＦトレーニング、チューブ引き100回、柔道着懸垂24回、ベンチプレス90㎏×24回、95㎏×34回、竹引き200回

11/15　ランニング7.1ｋｍ、ジムトレーニング5分

11/16　ＰＮＦトレーニング、腹筋クランチ

例年通り柔道県民大会（団体戦）に出場。

負けなかったけど、勝てなかった。結果、引き分け。

悔いが残る試合でした。

長身の左組手、奥襟を持ってくる相手。

悔いが残る試合でしたｗ

練習で身に付けたことしか、試合に出せない。（ワタクシの場合というか一般的に）

初回の取り組みを、試合で試そうと思っても、なかなか出来ない。

学生の頃、強かった人で、昇段に興味が無かった人が、社会人になり昇段に興味を持ったとしても、簡単に昇段できない。というのは、試合に勝てないから。

あんなに強かった人でも、年を重ねると強くなくなる。

信じられませんでしたが、そういうことが身近で起こるようになりました。

練習していれば話は違いますが。柔道から離れてしまった場合、それが現実なんだな。と思った次第です。

試合は勝てるときに勝つ。

段は取れるときに取る。

以上

それでもトレーニングの日々は淡々と続くのです。

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【実録動画】連絡技：支え釣り込み足→大外刈り

2007年9月3日　柔道着懸垂15回、ＰＮＦトレーニング、竹引き600回

9/4　ベンチプレス90㎏×55回、ＰＮＦトレーニング

9/5　ＰＮＦトレーニング、柔道着懸垂12回、竹引き600回

9/6　ベンチプレス90㎏×50回、ＰＮＦトレーニング

9/7　ＰＮＦトレーニング、竹引き400回、柔道着懸垂15回

9/8　ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス90㎏×50回、柔道着懸垂15回

9/9　プレート振り1セット

9/11　ランニング7ｋｍ、ジムトレーニング3分

9/12　柔道着懸垂24回、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス90㎏×40回

9/15　1人打ち込み、大内、支え釣り込み足、大外刈り、ＰＮＦトレーニング、竹引き600回

9/16　柔道紅白試合　2勝1分

9/18　1人打ち込み（大内刈り、支え釣り込み足、大外刈り）、柔道着懸垂12回、ベンチプレス90㎏×40回、竹引き400回、ＰＮＦトレーニング

9/19　ランニング2㎞、ＰＮＦトレーニング、1人打ち込み（連絡技）、チューブトレーニング

9/20　柔道着懸垂15回、ランニング6ｋｍ

9/22　柔道練習

9/24　ランニング7ｋｍ、ジムトレーニング5分

9/25　プレート振り1セット、柔道着懸垂25回、1人打ち込み、チューブトレーニング、ＰＮＦトレーニング

9/27　チューブトレーニング、ランニング6.4km、ジムトレーニング5分

9/28　チューブトレーニング、プレート振り1セット、1人打ち込み、ベンチプレス90㎏×20回

9/29　チューブトレーニング、柔道練習

9/30　ランニング5.3ｋｍ、ジムトレーニング5分

10/1　チューブトレーニング、ＰＮＦトレーニング、1人打ち込み（連絡技）、ベンチプレス90㎏×40回

10/3　チューブトレーニング、1人打ち込み、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス90㎏×36回、柔道着懸垂12回、竹引き100回

10/5　ランニング6.3ｋｍ、ジムトレーニング5分

10/6　チューブトレーニング、柔道練習

10/9　チューブトレーニング、ＰＮＦトレーニング、柔道着懸垂12回、1人打ち込み、竹引き200回、ベンチプレス90㎏×38回

10/12　ランニング6.5ｋｍ、ジムトレーニング5分

10/13　柔道練習

10/15　ＰＮＦトレーニング

毎年9月に行われる柔道紅白試合。コンスタントに点数を稼ぎ、昇段につなげる。

それと、試合経験を積む。ということが目的。

試合の緊張感。その中で、練習した技を出すことにフォーカスする。

100の練習より1の実戦。

トレーニングの日々は淡々と続くのです。

ランニングで体重コントロール。

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【私の実録】一本背負いと見せかけて小内巻き込み

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2007年8月2日　柔道着懸垂36回、ＰＮＦトレーニング、ケンケン大外刈り200ｍ、ベンチプレス90㎏×45回、竹引き300回

8/4　ランニング6.1ｋｍ、ジムトレーニング5分

8/5　柔道着懸垂20回

8/6　ＰＮＦトレーニング、柔道着懸垂36回、ベンチプレス90㎏×42回、竹引き400回

8/7　ランニング6.4km、ジムトレーニング5分

8/8　柔道着懸垂36回、ベンチプレス90㎏×42回、竹引き300回、ケンケン大外刈り200m

8/9　ランニング2㎞、ダッシュ3本、ケンケン大外刈り200m、柔道着懸垂12回

8/10　ランニング7ｋｍ、ジムトレーニング5分

8/11　柔道練習

8/13　柔道着懸垂36回、ケンケン大外刈り数本、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス90㎏×48回、竹引き400回

8/14　ランニング7ｋｍ、ジムトレーニング5分

8/16　ランニング2㎞、ＰＮＦトレーニング、ケンケン大外刈り、ベンチプレス90㎏×14回、柔道着懸垂20回

8/17　ＰＮＦトレーニング、柔道着懸垂36回、ベンチプレス90㎏×50回、竹引き400回

8/20　柔道着懸垂24回、ベンチプレス90㎏×50回、プレート振り1セット

8/23　柔道着懸垂48回、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス90㎏×51回

8/24　柔道着懸垂36回、ベンチプレス90㎏×10回、ＰＮＦトレーニング、プレート振り1セット、柔道着懸垂200回

8/27　柔道着懸垂36回、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス90㎏×51回、竹引き400回

8/28　ランニング5.3ｋｍ、ジムトレーニング5分

8/29　柔道着懸垂36回、ベンチプレス90㎏×52回、ＰＮＦトレーニング

8/30　ランニング6.3ｋｍ、ジムトレーニング5分、ＰＮＦトレーニング

8/31　柔道着懸垂36回、ベンチプレス90㎏×45回、竹引き200回

9/1　1人打ち込み　大内刈り→大外刈り、支え釣り込み足→大外刈り、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス90㎏×33回、柔道着懸垂20回

重心移動を意識して1人打ち込み　私の実録です。

2007年6月23日　柔道練習

6/25　柔道打ち込み、ケンケン大外刈り400ｍ、ＰＮＦトレーニング、柔道着懸垂36回、ベンチプレス90㎏×61回

6/26　ランニング6.3ｋｍ、ジムトレーニング5分

6/27　柔道着懸垂36回、ケンケン大外刈り400ｍ、ベンチプレス90㎏×71回、竹引き400回

6/28　柔道打ち込み

6/29　ベンチプレス90㎏×30回、柔道着懸垂24回、ケンケン大外刈り200ｍ、ＰＮＦトレーニング

6/30　柔道練習

7/1　県国体一次予選　一回戦敗退　内容　判定

7/2　ケンケン大外刈り400ｍ、チューブトレーニング100回

7/3　ランニング7ｋｍ、ジムトレーニング5分、ＰＮＦトレーニング

7/5　ジムトレーニング（レッグプレス500回）

7/6　柔道着懸垂36回（足上げバージョン）、ＰＮＦトレーニング

7/7　柔道練習

7/9　柔道着懸垂36回、ケンケン大外刈り400ｍ、ＰＮＦトレーニング、竹引き350回

7/10　ランニング7.1ｋｍ、ジムトレーニング5分

7/14　柔道練習

7/15　ランニング6.1ｋｍ、ジムトレーニング5分

7/16　柔道着懸垂36回、ＰＮＦトレーニング、ケンケン大外刈り400ｍ、竹引き400回

7/17　柔道着懸垂12回、ランニング5.3ｋｍ、ケンケン大外刈り400ｍ、ＰＮＦトレーニング

7/18　柔道着懸垂36回、ベンチプレス90㎏×40回、ＰＮＦトレーニング、竹引き400回

7/19　ランニング6ｋｍ、ジムトレーニング3分

7/20　柔道着懸垂36回、ベンチプレス90㎏×41回、竹引き200回、ＰＮＦトレーニング

7/21　柔道着懸垂36回、ベンチプレス90㎏×20回

７/23　柔道着懸垂36回、ケンケン大外刈り200ｍ、ベンチプレス90㎏×50回、竹引き400回

7/24　ランニング6.1ｋｍ、ジムトレーニング3分

7/25　柔道着懸垂36回、ベンチプレス90㎏×41回、竹引き400回

7/27　柔道着懸垂36回、ケンケン大外刈り200ｍ、ベンチプレス90㎏×52回、竹引き400回

7/28　柔道着懸垂24回、ベンチプレス90㎏×22回

7/30　柔道着懸垂20回

7/31　柔道着懸垂20回

8/1　ランニング6.1ｋｍ、ジムトレーニング5分

国体一次予選　機動隊の選手に判定負け。この年も無念。

しかし、トレーニングの日々は淡々と続くのです。

ランニングで体重コントロール。

プロテイン摂取で超回復促進。

心肺機能強化でマスク装着。

2007年　6月2日　柔道練習

6/3　ケンケン大外刈り400ｍ

6/4　柔道着懸垂36回、ベンチプレス90㎏×67回、竹引き400回

6/5　ランニング5.5ｋｍ、ジムトレーニング40分

6/6　柔道着懸垂36回、ベンチプレス90㎏×72回、竹引き400回、ケンケン大外刈り400ｍ

6/7　ランニング6.4km、ジムトレーニング5分

6/8　柔道着懸垂36回、ベンチプレス90㎏×50回、竹引き400回、、ＰＮＦトレーニング

6/11　柔道着懸垂36回、ベンチプレス90㎏×60回、竹引き400回、ケンケン大外刈り400ｍ

6/12　ランニング6.3ｋｍ、ジムトレーニング5分

6/13　柔道着懸垂24回、ベンチプレス90㎏×46回、竹引き300回、ケンケン大外刈り200ｍ

6/14　ランニング7.4ｋｍ、ジムトレーニング10分

6/15　柔道着懸垂20回、ベンチプレス90㎏×14回、竹引き200回

6/16　柔道練習

6/17　ランニング7.4ｋｍ、ジムトレーニング10分

6/18　柔道着懸垂36回、ベンチプレス90㎏×73回、竹引き400回、ケンケン大外刈り400ｍ

6/19　ランニング6.3ｋｍ、ジムトレーニング5分

6/20　柔道着懸垂36回、ベンチプレス90㎏×67回、竹引き400回、ケンケン大外刈り400ｍ

6/21　ランニング6.4km、ジムトレーニング5分

ケガ完治。ベンチプレスフルで再稼動！！

ランニングで体重コントロール。

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大外刈りの打ち込み

2007年5月7日　柔道着懸垂20回、ＰＮＦトレーニング、プレート振り1セット、竹引き400回

5/8　柔道着懸垂20回、チューブトレーニング

5/9　ランニング6.5ｋｍ、ジムトレーニング5分

5/10　ランニング6.1ｋｍ、ジムトレーニング5分

5/12　柔道着懸垂20回、チューブトレーニング、柔道練習

5/13　チューブトレーニング、ＰＮＦトレーニング、竹引き100回

5/14　柔道着懸垂24回、ベンチプレス120㎏×52回（ハーフ）、竹引き300回

5/16　ランニング6.1ｋｍ、ジムトレーニング5分

5/18　柔道着懸垂24回、ベンチプレス120㎏×64回（ハーフ）、竹引き400回、ケンケン大内刈り200ｍ

5/19　柔道練習　連絡技を意識　大内~大外刈り

5/20　ケンケン大外刈り400ｍ

5/21　柔道着懸垂36回、ケンケン大外刈り400ｍ、ベンチプレス90㎏×53回、竹引き400回

5/22　ランニング7ｋｍ、ジムトレーニング10分

5/23　柔道着懸垂36回、ケンケン大外刈り400ｍ、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス90㎏×54回、竹引き400回

5/24　ランニング5.3ｋｍ、ジムトレーニング5分

5/25　柔道着懸垂36回、ベンチプレス90㎏×52回、竹引き400回

5/26　柔道練習

5/28　柔道着懸垂36回、ケンケン大外刈り400ｍ、ベンチプレス90㎏×60回、竹引き400回

5/29　ランニング7.1ｋｍ、ジムトレーニング5分

5/30　柔道着懸垂36回、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス90㎏×53回、竹引き400回

5/31　ランニング7.5ｋｍ、ジムトレーニング5分

6/1　柔道着懸垂24回、ケンケン大外刈り400ｍ、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス90㎏×60回、竹引き400回

2020年の8月30日から実行しているお腹周りの脂肪を削るためのランニング。

走行距離100ｋｍを超えたあたりから、お腹周りの脂肪が明らかに減ってきました。

自分の感覚なので、第三者には伝わらない感じですが。

ランニング1日2ｋｍからスタートし、4ｋｍ~6ｋｍの範囲で、継続してやってます。

今後も続けたいと思います。

2007年4月1日　柔道着懸垂30回、プレート振り1セット

4/2　柔道着懸垂34回、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス100㎏×60回（ハーフ）、竹引き400回

4/3　ＰＮＦトレーニング、腹筋クランチ200回

4/4　柔道着懸垂36回、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス100㎏×75回（ハーフ）、竹引き400回

4/5　柔道打ち込み100回、柔道着懸垂15回

4/6　柔道着懸垂36回、ベンチプレス100㎏×60回（ハーフ）、竹引き300回

4/7　柔道打ち込み140回

4/8　県柔道大会（団体戦支部対抗）　1敗2分　ケガ完治しないままの出場

4/9　柔道着懸垂36回、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス100㎏×70回（ハーフ）、竹引き300回

4/10　柔道着懸垂20回、プレート振り1セット

4/11　腹筋クランチ200回、ＰＮＦトレーニング

4/12　ＰＮＦトレーニング、腹筋クランチ50回

4/13　柔道着懸垂24回、ベンチプレス100㎏×52回（ハーフ）、竹引き400回

4/15　ランニング7.1ｋｍ、ジムトレーニング5分

4/16　柔道着懸垂36回、ベンチプレス100㎏×70回（ハーフ）、竹引き350回

4/17　ランニング7.1ｋｍ、ジムトレーニング5分

4/18　柔道着懸垂24回、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス100㎏×70回（ハーフ）、竹引き400回

4/19　ランニング7.3ｋｍ、ジムトレーニング5分

4/20　ＰＮＦトレーニング、柔道着懸垂12回、竹引き500回

4/21　プレート振り1セット、柔道着懸垂15回

4/23　柔道着懸垂36回、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス100㎏×71回（ハーフ）、竹引き400回

4/24　ランニング6.1ｋｍ、ジムトレーニング20分

4/26　ランニング6ｋｍ

4/28　柔道練習

4/29　剛腕グランプリ（腕相撲大会）に出場　1勝3敗　予選落ち

4/30　柔道着懸垂36回、ベンチプレス100㎏×75回（ハーフ）、竹引き400回

5/2　プレート振り1セット、柔道着懸垂22回、竹引き100回、ＰＮＦトレーニング

5/3　柔道練習

5/6　柔道着懸垂36回、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス100㎏×65回（ハーフ）、竹引き400回

剛腕グランプリという腕相撲の大会に出場しました。（お台場にて）

腕力には自信がある中での参戦。しかし、結果は予選落ち。

力だけではない、技術の差を感じました。

どの業界にも強者は存在する。一朝一夕に事は進まない。

それでも、トレーニングの日々は淡々と続くのです。

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5年に一度の更新と言うことで、リテールマーケティング2級販売士資格の確認テストを受けまして、おかげ様で無事合格となりました。

今回で2回目の更新となりました。

前回は、商工会議所に行きまして、講習受講しての更新でしたが。

今回は、通信教育というカタチでの更新となりました。コロナの影響で・・・・。

以上です。