月: 2020年11月

2009年3月16日　柔道着懸垂20回、チューブ引き

3/17　ＰＮＦトレーニング、チューブ引き、竹引き100回、ベンチプレス100㎏×38回

3/19　柔道着懸垂20回

3/21　柔道練習（3ヵ月ぶり）

3/24　チューブ引き、竹引き100回、ベンチプレス100㎏×30回

3/27　チューブ引き、竹引き100回、ベンチプレス100㎏×24回

3/30　チューブ引き、柔道着懸垂15回、ベンチプレス100㎏×50回

3/31　柔道着懸垂16回、チューブ引き

4/1　柔道着懸垂11回

4/2　柔道着懸垂11回

4/3　ランニング6.1ｋｍ、ジムトレーニング5分

4/4　チューブ引き、柔道着懸垂11回、ベンチプレス100㎏×46回

4/6　柔道着懸垂11回

4/7　柔道着懸垂10回、チューブ引き、ベンチプレス100㎏×31回

4/8　チューブ引き、柔道着懸垂11回、竹引き100回

4/9　チューブ引き、柔道着懸垂11回、ベンチプレス100㎏×52回

4/11　柔道着懸垂11回

4/12　県内柔道団体戦　Ｂブロック　準優勝　個人的には、2戦2勝（2勝とも一本勝ち：決まり技：大外刈り、すくいなげ）

4/13　柔道着懸垂11回

4/14　柔道着懸垂11回

2009年4月12日、ケガ回復後、久々の柔道試合でした。

チームは準優勝、個人的には2戦2勝で、2勝とも一本勝ち。

勝ちたいという気持ちが先走り過ぎると、変に力が入ってしまうのかもしれません。

やってきたことに集中する。

このときは、大内刈りから大外刈りの連絡技に注力して、たまたま、上手く技が掛かりました。

次戦も、流れに身をまかせ、たまたま、すくい投げの体勢になったので投げることができた。という感じです。

勝つときもあれば負けるときもある。（私の場合は、むろん負けが多いですがｗ）

勝っても負けても明日は来る。

意気込み過ぎない。自分ができることに注力する。

心技体。。。。

勝負の妙とはなんぞや。。。

それでもトレーニングの日々は、淡々と続くのです。

2009年1月16日　柔道着懸垂20回、ＰＮＦトレーニング、チューブ引き

1/18　柔道着懸垂21回、チューブ引き、ＰＮＦトレーニング

1/19　チューブ引き、ベンチプレス100㎏×40回、ＰＮＦトレーニング

1/20　チューブ引き、ＰＮＦトレーニング、柔道着懸垂21回

1/21　ランニング6.5ｋｍ、ジムトレーニング5分

1/22　チューブ引き、ベンチプレス100㎏×47回、ＰＮＦトレーニング

1/23　ランニング5.3ｋｍ、柔道着懸垂21回

1/25　ﾗﾝﾆﾝｸﾞ6.1ｋｍ、ジムトレーニング5分

1/27　チューブ引き、ベンチプレス100㎏×23回、竹引き100回

1/29　柔道着懸垂21回、チューブ引き

1/30　チューブ引き、ベンチプレス100㎏×39回

2/5　チューブ引き、柔道着懸垂21回、ＰＮＦトレーニング

2/6　チューブ引き、ベンチプレス100㎏×25回、竹引き100回

2/8　チューブ引き、柔道着懸垂10回、ベンチプレス100㎏×22回、竹引き100回

2/9　チューブ引き、ランニング5.3ｋｍ

2/10　ランニング6.5ｋｍ、ジムトレーニング5分

2/12　チューブ引き、ベンチプレス100㎏×28回

2/13　ランニング6.1ｋｍ、ジムトレーニング5分

2/14　チューブ引き、柔道着懸垂15回、ベンチプレス100㎏×30回、竹引き50回

2/20　ランニング6ｋｍ、ジムトレーニング5分

2/21　チューブ引き、ベンチプレス100㎏×34回、竹引き100回

2/23　チューブ引き、ベンチプレス100㎏×35回、ＰＮＦトレーニング

2/24　ランニング6.5ｋｍ、ジムトレーニング5分

2/25　チューブ引き、ベンチプレス100㎏×30回

2/27　ランニング6.5ｋｍ、ジムトレーニング5分

2/28　柔道着懸垂15回、チューブ引き、ベンチプレス100㎏×35回、竹引き100回

3/2　チューブ引き、竹引き100回、柔道着懸垂15回

3/3　チューブ引き、ベンチプレス100㎏×45回

3/5　チューブ引き、柔道着懸垂15回、竹引き100回

3/6　ランニング6.5ｋｍ、ジムトレーニング5分

3/11　柔道着懸垂20回

3/13　ランニング7ｋｍ、ジムトレーニング5分、腹筋クランチ

3/14　チューブ引き、竹引き100回、ベンチプレス100㎏×32回

以前、関東柔道高段者大会で対戦した相手の方が、わざわざ来てくれました。

驚いたと同時に、すごく嬉しかったです。どうもありがとうございます。

それでもトレーニングの日々は、続くのです。

プロテイン摂取で超回復促進。

ﾗﾝﾆﾝｸﾞで体重コントロール。

心肺機能強化でマスク装着。

2008年12月1日　チューブ引き、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス100㎏×47回、竹引き100回

12/4　ランニング6.2ｋｍ、ジムトレーニング5分

12/5　チューブ引き、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス100㎏×10回、竹引き100回

12/8　チューブ引き、ベンチプレス100㎏×21回、竹引き100回

12/9　ランニング6.5ｋｍ、ジムトレーニング5分

12/10　チューブ引き、竹引き100回

12/11　ランニング6.3ｋｍ、ジムトレーニング5分

12/14　ランニング6.7ｋｍ、ジムトレーニング5分

12/15　チューブ引き、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス100㎏×13回、竹引き100回

12/16　チューブ引き、ベンチプレス100㎏×24回、竹引き100回

12/17　ランニング6.5ｋｍ、ジムトレーニング5分

12/21　柔道着懸垂20回、竹引き100回

12/26　ﾗﾝﾆﾝｸﾞ6.2ｋｍ、ジムトレーニング5分

12/27　チューブ引き、ＰＮＦトレーニング、竹引き100回

12/30　チューブ引き、ＰＮＦトレーニング、柔道着懸垂20回、ベンチプレス100㎏×45回、竹引き100回

2009年1月1日　チューブ引き、柔道着懸垂15回、竹引き100回

1/3　チューブ引き、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス100㎏×25回、竹引き100回

1/4　柔道着懸垂20回

1/5　チューブ引き、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス100㎏×20回、竹引き100回

1/7　チューブ引き、ベンチプレス100㎏×32回、竹引き100回

1/9　チューブ引き、ＰＮＦトレーニング、柔道着懸垂20回、竹引き100回

1/10　ランニング6.5ｋｍ、ジムトレーニング5分

1/12　チューブ引き、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス100㎏×32回、竹引き100回

1/15　柔道着懸垂20回、ベンチプレス100㎏×34回、チューブ引き

自分なりの感覚ですが。

プロテインはケガの回復効果を高めてくれる・・・・ように感じます。

練習の積み重ねができれば、ある程度は強くなれると思うわけです。

ですが、ケガで練習が出来ないと、積み重ねにならないので、強くなれない。

ケガをしない身体の強さというのも、素質なんだろうな。と思うわけです。

ただ、素質という言葉で終わりにしたくないのが正直なところ。

練習を積み重ねるために、ケガをしない強靭な身体を作るために、ケガをしても早く復帰するためにも。プロテインの摂取は、大事に思うわけです。

ランニングで体重コントロール。

プロテイン摂取で超回復促進。

心肺機能強化でマスク装着。

上半身を怪我したら、足腰を鍛えよう。

四股踏み200回　実録動画

2008年10月17日　チューブ引き、柔道着懸垂20回、ベンチプレス100㎏×47回、竹引き100回

10/19　柔道着懸垂20回

10/20　チューブ引き、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス100㎏×51回、竹引き100回

10/21　チューブ引き、柔道着懸垂20回、ＰＮＦトレーニング

10/24　ランニング6.3ｋｍ、ジムトレーニング5分

10/25　柔道練習　※ケガ明け、半年ぶりの柔道練習※

10/27　チューブ引き、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス100㎏×43回、竹引き200回

10/28　ランニング6.3ｋｍ、ジムトレーニング5分

10/30　ランニング6.5ｋｍ、ジムトレーニング5分

10/31　チューブ引き、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス100㎏×34回、竹引き200回

11/2　柔道県民大会　一本負け（支え釣り込み足）、柔道着懸垂

11/3　竹引き200回、チューブ引き

11/4　チューブ引き、柔道着懸垂15回、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス100㎏×40回、竹引き100回

11/7　竹引き100回

11/10　チューブ引き、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス100㎏×51回

11/12　ランニング6.2ｋｍ、ジムトレーニング5分

11/13　チューブ引き、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス100㎏×31回、竹引き100回

11/14　チューブ引き、柔道着懸垂20回

11/16　ランニング6.2ｋｍ、ジムトレーニング5分

11/18　チューブ引き、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス100㎏×20回、竹引き200回

11/20　チューブ引き、竹引き100回

11/21　チューブ、ベンチプレス100㎏×50回、竹引き100回

11/24　柔道着懸垂20回、竹引き100回

11/25　チューブ、ベンチプレス100㎏×34回、竹引き200回

11/27　ランニング6.3ｋｍ、ジムトレーニング5分

11/28　チューブ引き、柔道着懸垂15回、竹引き100回

11/29　竹引き100回

緊張と弛緩。

追い込んでリラックス。

ということは、最初からリラックスを感じるにはどうしたらいいのか？

という疑問が浮かんできます。

走った後の、爽快感。

柔道の試合後の、ビールで乾杯ｗ

緊張と弛緩。

コントロールできるのは呼吸ということになるのでしょうか。

私は、まだまだです。

それでもトレーニングの日々は続くのです。

ランニングで体重コントロール。

プロテイン摂取で超回復促進。

心肺機能強化でマスク装着。コロナ対策も忘れずに。

ランナーマスクご購入はこちら

浮き身を意識して。（弛緩？）

https://www.youtube.com/watch?v=6nULEZ2WDSk

2008年9月18日　チューブ引き、組手、柔道着懸垂25回、竹引き200回

9/19　組手、竹引き100回

9/20　柔道着懸垂15回、組手、チューブ引き、プレート絞り、ベンチプレス100㎏×32回、竹引き200回

9/22　組手、チューブ引き、プレート絞り、ベンチプレス100㎏×32回、竹引き200回

9/23　組手、チューブ引き、柔道着懸垂30回、竹引き200回

9/24　組手、ＰＮＦトレーニング、竹引き100回

9/25　組手、プレート絞り、ベンチプレス100㎏×50回、竹引き200回

9/26　組手、竹引き100回

9/27　組手、チューブ引き、柔道着懸垂30回、ＰＮＦトレーニング、竹引き200回

9/29　組手、チューブ引き、ＰＮＦトレーニング、プレート絞り、ベンチプレス100㎏×40回、竹引き200回

10/3　組手、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス100㎏×37回、竹引き200回

10/4　組手、柔道着懸垂15回、竹引き100回

10/5　ＰＮＦトレーニング、腹筋クランチ、柔道着懸垂20回

10/6　組手、ＰＮＦトレーニング、プレート絞り、ベンチプレス100㎏×43回、竹引き200回

10/7　ランニング10ｋｍ、ジムトレーニング5分※軽めのペース※

10/8　チューブ引き、ＰＮＦトレーニング、竹引き100回

10/10　チューブ引き、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス100㎏×40回、竹引き200回

10/14　チューブ引き、柔道着懸垂20回

ケガからの回復。

ランニング再スタート。ベンチプレスも100㎏で再スタート。

プロテインのおかげが大きいと思うわけです。

私は、20年以上飲んでますから。その効果を語らせたら・・・・・・

ケガからの回復。筋肉痛からの回復。

それでもトレーニングの日々は続くのです。

ランニングで体重コントロール。

プロテイン摂取で超回復促進。

心肺機能強化でマスク装着。

2008年8月3日　ランニング6.3ｋｍ、ジムトレーニング5分

8/6　柔道着懸垂21回

8/7　ベンチプレス90㎏×19回、110㎏×6回、100㎏×12回、柔道着懸垂30回

8/9　柔道着懸垂60回、ＰＮＦトレーニング

8/11　組手、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス90㎏×19回、110㎏×9回、100㎏×22回、竹引き200回

8/14　組手、ＰＮＦトレーニング、柔道着懸垂20回、ベンチプレス90㎏×18回、110㎏×3回、100㎏×9回、竹引き150回

8/15　ランニング6.2ｋｍ、ジムトレーニング5分

8/17　ランニング6.2ｋｍ、ジムトレーニング5分

8/18　組手、ＰＮＦトレーニング、竹引き100回

8/21　ランニング6.3ｋｍ、ジムトレーニング5分

8/22　ＰＮＦトレーニング、組手、竹引き100回

8/23　ランニング4.3ｋｍ、ジムトレーニング5分

8/25　組手、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス90㎏×43回、竹引き200回

8/27　ランニング4.3ｋｍ、ジムトレーニング5分

8/29　組手、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス90㎏×15回、100㎏×15回、竹引き200回

8/30　柔道着懸垂25回、ＰＮＦトレーニング

8/31　ランニング5.5ｋｍ、ジムトレーニング5分、ブリッジ

9/1　ＰＮＦトレーニング、1人打ち込み、ベンチプレス90㎏×19回、110㎏×4回、100㎏×20回、ブリッジ

9/2　柔道着懸垂20回、ブリッジ

9/3　ランニング6.5ｋｍ、ジムトレーニング5分、ブリッジ

9/5　ランニング6.3ｋｍ、ジムトレーニング5分、※左ひざに痛み発生※

9/8　組手、柔道着懸垂15回、ベンチプレス90㎏×19回、100㎏×31回、竹引き200回

9/10　ベンチプレス90㎏×18回、100㎏×33回、竹引き250回

9/13　ベンチプレス100㎏×41回

9/16　柔道着懸垂20回

9/17　チューブ引き、組手、プレート絞り1セット、ベンチプレス100㎏×45回、竹引き200回

やればやるだけ成果が出る！と思ってやってきたトレーニングですが。

回復のための休養も必要だと感じるようになりました。

疲労を溜め過ぎると、ケガにつながる可能性が高い。

少しくらいの痛みで休むことは、根性無しだと。言わないでｗ

身体に違和感を感じたら、即対応する。

徐々に『年齢』というのを意識するようになってきました。

まだまだ20代で、若いと思っていましたが、老化は確実に進んでいるということなのかもしれない。

当たり前だけど10代の頃とは違う。

自分に適したトレーニング。

それを継続させることが大事。継続することで強くなれるわけですから。

それでも、トレーニングの日々は淡々と続くのです。

ランニングで体重コントロール。

心肺機能強化でマスク装着。

プロテイン摂取で超回復促進。

【FIXIT　DAILY BASIC ホエイプロテイン】

2008年7月1日　ＰＮＦトレーニング、柔道着懸垂25回

7/2　ランニング6.2ｋｍ、ジムトレーニング5分

7/3　組手、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス90㎏×18回、110㎏×5回、100㎏×20回、竹引き100回

7/4　ＰＮＦトレーニング、柔道着懸垂15回

7/5　柔道練習

7/7　ＰＮＦトレーニング、組手、ベンチプレス90㎏×16回、110㎏×4回、100㎏×ｑ15回、竹引き100回

7/9　ランニング6.5ｋｍ、ジムトレーニング5分

7/10　組手、ＰＮＦトレーニング、柔道着懸垂15回、ベンチプレス90㎏×19回、110㎏×8回、100㎏×9回、竹引き100回

7/12　柔道練習

7/14　組手、ＰＮＦトレーニング、1人打ち込み、柔道着懸垂15回、ベンチプレス90㎏×17回、110㎏×5回、100㎏×12回、竹引き100回

7/15　ＰＮＦトレーニング、柔道着懸垂25回

7/17　ランニング5.1ｋｍ、ジムトレーニング5分

7/18　ベンチプレス100㎏×31回、竹引き100回、組手、ＰＮＦトレーニング

7/19　柔道着懸垂25回、ＰＮＦトレーニング

7/21　ランニング6.5ｋｍ、ジムトレーニング5分

7/22　組手、ＰＮＦトレーニング、1人打ち込み、ベンチプレス90㎏×19回、115㎏×2回、110㎏×9回、竹引き100回

7/23　ランニング6.3ｋｍ、ジムトレーニング5分

7/24　柔道着懸垂20回、ＰＮＦトレーニング

7/25　ランニング4.5ｋｍ、ジムトレーニング5分

7/26　ＰＮＦトレーニング、組手、柔道着懸垂20回、ベンチプレス90㎏×18回、竹引き100回

7/28　ＰＮＦトレーニング、組手、1人打ち込み、柔道着懸垂15回、ベンチプレス90㎏×15回、110㎏×7回、100㎏×17回、竹引き100回

7/29　ＰＮＦトレーニング、柔道着懸垂21回

7/31　ＰＮＦトレーニング、組手、スクワット100回、ベンチプレス90㎏×18回、110㎏×9回、100㎏×15回、竹引き100回

8/2　組手、ＰＮＦトレーニング、柔道着懸垂15回、竹引き300回

その昔、就活の面接で、スクワット1000回できます！と申し上げたら、本当に？？と言われ、『では、30分いただけたら1000回やります！』と申し上げたら、即、合格。

になったとかどうとかｗ

そんなシュールな思い出です。

それでもトレーニングの日々は、淡々と続くのです。

ということで、

スクワット1000回動画です。

2019年の宅地建物取引士試験にて合格できました。

3度目の挑戦でした。

1~2回目は、独学。

3回目は、通信教育講座フォーサイトの宅建講座を受講した結果、合格することができました。

どうもありがとうございました。

2008年6月13日　柔道着懸垂13回、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス95㎏×22回、115㎏×3回、120㎏×3回

6/15　柔道着懸垂18回、ＰＮＦトレーニング、組手、竹引き100回

6/16　組手、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス95㎏×12回、130㎏×1回、110㎏×15回、竹引き300回

6/17　ランニング5.3ｋｍ、1人打ち込み、ＰＮＦトレーニング、柔道着懸垂15回

6/18　ＰＮＦトレーニング、組手、竹引き100回

6/19　ＰＮＦトレーニング、組手、柔道着懸垂13回、竹引き200回

6/20　ＰＮＦトレーニング、組手、柔道着懸垂13回、ベンチプレス90㎏×36回、竹引き200回

6/21　柔道練習

6/24　ＰＮＦトレーニング、組手、柔道着懸垂15回、ベンチプレス90㎏×18回、110㎏×12回、竹引き200回

6/25　ＰＮＦトレーニング、柔道着懸垂40回、竹引き100回

6/26　ベンチプレス90㎏×20回、110㎏×5回、100㎏×26回、ＰＮＦトレーニング、1人打ち込み、柔道着懸垂12回

6/27　ＰＮＦトレーニング、1人打ち込み、ランニング2.2ｋｍ、ダッシュ1本

6/28　柔道練習

システマのご紹介動画を見ました。

プッシュアップのやり方に興味を持ち、実際にやってみました。

ゆっくり時間をかけて、上げ下げをやる。

最初、拳を床に押し付けるだけで、痛かったのが、

少しずつ痛くなくなってきました。

片道10秒できつかったのが、1分できるようになりました。

もうすこし、続けてみようと思います。

【実録】プライオプッシュアップを意識して実践

2008年4月28日　ＰＮＦトレーニング、1人打ち込み、組手、柔道着懸垂21回、竹引き100回

4/30　ＰＮＦトレーニング、組手、1人打ち込み、柔道着懸垂21回、竹引き300回

5/1　1人打ち込み、ＰＮＦトレーニング、組手、ベンチプレス90㎏×18回、竹引き300回

5/3　柔道着懸垂22回、竹引き100回、ＰＮＦトレーニング

5/5　ランニング7ｋｍ、ジムトレーニング5分

5/6　ランニング6.5ｋｍ、ジムトレーニング5分

5/7　組手、ＰＮＦトレーニング、柔道着懸垂21回、竹引き100回

5/8　ＰＮＦトレーニング、組手、1人打ち込み、ベンチプレス90㎏×20回、110㎏×5回、100㎏×27回、竹引き100回

5/10　ＰＮＦトレーニング、組手、柔道着懸垂22回、竹引き200回

5/12　ＰＮＦトレーニング、1人打ち込み、組手、柔道着懸垂22回、竹引き300回

5/13　ランニング6.3ｋｍ、ジムトレーニング5分

5/14　柔道着懸垂30回、ＰＮＦトレーニング

5/16　ランニング6.5ｋｍ、ジムトレーニング5分

5/17　柔道着懸垂23回

5/19　柔道着懸垂43回

5/21　柔道着懸垂24回、ＰＮＦトレーニング

5/22　竹引き100回、組手、ＰＮＦトレーニング、柔道着懸垂23回

5/23　組手、ＰＮＦトレーニング、柔道着懸垂16回、ベンチプレス90㎏×19回、100㎏×31回、竹引き100回

5/26　柔道着懸垂25回、ＰＮＦトレーニング

5/27　組手、ＰＮＦトレーニング、柔道着懸垂20回、ベンチプレス100㎏×44回、竹引き450回

5/28　柔道着懸垂26回、ＰＮＦトレーニング

5/29　組手、ＰＮＦトレーニング、柔道着懸垂21回、ベンチプレス95㎏×15回、115㎏×4回、竹引き200回

6/1　組手、ＰＮＦトレーニング、柔道着懸垂20回、ベンチプレス95㎏×16回、100㎏×39回、竹引き100回

6/2　組手、ＰＮＦトレーニング、柔道着懸垂21回、竹引き300回

6/4　組手、ＰＮＦトレーニング、柔道着懸垂20回、ベンチプレス95㎏×16回、100㎏×21回、竹引き300回

6/5　組手、ＰＮＦトレーニング、柔道着懸垂24回、竹引き300回

6/6　組手、ＰＮＦトレーニング、柔道着懸垂20回、ベンチプレス95㎏×46回、竹引き100回

6/7　柔道着懸垂20回、ＰＮＦトレーニング、竹引き100回

6/8　組手、柔道着懸垂10回、竹引き100回

6/9　組手、ＰＮＦトレーニング、柔道着懸垂20回、竹引き200回

6/10　ＰＮＦトレーニング、竹引き200回

6/12　柔道着懸垂25回、ＰＮＦトレーニング

【実録】一本背負いの次に腰車

https://www.youtube.com/watch?v=ajBC5SgZGJo