月: 2021年4月

2021年4月30日

ベンチプレス80㎏×72回、ガマク正拳突き100回、腸腰筋トレ左右40回ずつ

マイペースでやりたいと思います。

2021年4月22日

ベンチプレス80㎏×66回、柔道着懸垂21回、腸腰筋トレ左右60回ずつ、ガマク正拳突き40回

以上

2021年4月8日　ベンチプレス80㎏×62回、柔道着懸垂64回

4/12　ベンチプレス80㎏×64回、柔道着懸垂65回、腸腰筋トレ30回ずつ

4/13~17　腹筋群の強化

4/18　ベンチプレス80㎏×65回、柔道着懸垂60回、腸腰筋トレ30回ずつ、正拳突き見様見真似

以上

2021年3月25~28　蹴り足（サイクリングバージョン）

3/30　ベンチプレス80㎏×70回、システマ式スクワット、腸腰筋トレ

3/31　腸腰筋トレ

4/1 腸腰筋トレ

4/2　ウォーキング、ジョギング　

4/3　ベンチプレス80㎏×63回

4/7　30分間（システマ式プッシュアップ、腹筋、スクワットなど）

以上です。

負担の掛からない身体の使い方。

長年の癖がついているから、なかなか簡単にはいかないと思いますが。

それでも少しずつでいいから、向上させようとしているところです。

上記の本などを参考にさせてもらってます。