月: 2021年8月

ベンチプレス85㎏×60回、システマ式スクワット80回、竹使用で1人打ち込み（中心軸を意識）

中心軸を意識して、大外刈り、小内刈り、小外刈り、

相四つ、ケンカ四つを想定して。

右足に体重を乗せて、左足は軽くした状態から、中心軸を使って、大外刈りに入る。。。

ということをやっていたのですが。

それが、背負い投げにも使えそうだな。と思い実践。

見込みあり~

試行錯誤は楽しい＾＾自己満足極まりなし！

ベンチプレス85㎏×60回、システマ式スクワット100回、竹使用1人打ち込み

以上

中心軸を意識した動きを活用（自分の中では勁の位置づけ）

相四つ組手

大外刈り、支え釣り込み足

ケンカ四つ組手

小外刈り、小内刈り、大外刈り

同モーションから違う技を出すことを意識。

それをイメージしながら。。。

身体操作（体幹操作）を学んで、

実践し始めてから、2年が経ちました。

日々の生活からトレーニング、ときには仕事のときにも！？使用。

例えば、歩くとき、ドアの開け閉め、モノを持ち上げるとき、電気のスイッチON、OFF時、ベンチプレスを挙上するとき、柔道着懸垂をするとき、、、、など。

柔道に活かしたいという目的が主。

身体操作（体幹操作）を活用し、技を出す。

相手に気づかれにくい。

結果、技が決まる可能性が高くなる。

対人練習ができてないので、あくまで自己満足ですが。

自分なりの試行錯誤。。。

あ~楽しい♪

ベンチプレス85㎏×60回、腸腰筋トレ左右100回ずつ、柔道着懸垂維持100数え2セット

以上

2021年8月8日

ベンチプレス85㎏×60回、柔道着懸垂15回、腸腰筋トレ100回、四股踏み30回、ワンレッグスクワット左右20回ずつ

以上