月: 2022年4月

全日本柔道選手権をテレビで見ました。

ベンチプレス70㎏×95回、90㎏×23回、体幹操作を意識して一人打ち込み、柔道着懸垂30回、腸腰筋トレ10回、腰割スクワット10回　以上

ベンチプレス70㎏×4回、90㎏×53回、１００㎏×21回、柔道着懸垂10回、体幹操作一人打ち込み　肩甲骨を使うことを意識する。以上

肩甲骨を意識して動かしたからなのか、

ベンチプレス90㎏が、いつもより少し軽く感じました。

気のせいかどうかわかりません。素直な感想です。

ベンチプレス70キログラム×110回、１００キログラム×２回、90キログラム×10回、

脚切替40回、スタートダッシュ10本、ステップダッシュ2本、体幹操作一人打ち込み、

以上です。

筋肉への刺激を調節しながら、マンネリ化しないように。

そして、体幹操作と連動できるように、力を入れるところは入れる。抜くところは抜く。

脱力の極意。

ベンチプレス100㎏で10回やりました。というか、やれました。マッスルメモリーというものなのか！？以前到達したところまではできるとか。

でも、腱や関節を鍛えるのは難しいようなので。

重いものを扱うときには、慎重にやりたいと思う次第です。