月: 2022年5月

ベンチプレス70㎏×107回、柔道着懸垂59回、腸腰筋トレ20回、体幹操作を意識で一人打ち込み、スタートダッシュだけ7本　以上。

トレーニング記録は、50冊目が進行中です。

今の目的は、気分転換、健康管理、などです。

柔道に活かす身体操作の研究もやっているわけです。あくまで趣味ですが。

おかげさまで楽しくやれてます。感謝。

ベンチプレス70㎏×35回、100㎏×16回、90㎏×31回、体幹操作を意識した一人打ち込み、以上

柔道着懸垂50回　以上

ベンチプレス70㎏×35回、90㎏×34回、１００㎏×35回、柔道着懸垂12回、腸腰筋トレ、腰割スクワット、ワンレッグスクワット、各１０回ずつ。

体幹操作意識竹引き打ち込み　以上

中丹田を意識して胸郭の部分を動かし、崩しにつなげる。

力を入れるところは入れる、抜くところは抜く。