月: 2022年8月

身の丈トレーニング

ベンチプレス７０㎏×３７回、100㎏×１２回、90㎏×２３回、腰割スクワット、腸腰筋トレ各３０回ずつ、体幹操作を意識して一人打ち込み、スタートダッシュだけ1３本、以上です。

そして、

振魂（ふりたま）をやってみました。

参照本　『自分を強くする動じない力』

穏やかに動じずに積極的に諸行無常ということだから。

いつもありがとうございます。

身の丈トレーニング

ベンチプレス70㎏×41回、100㎏×36回（内連続10回含む）、体幹操作を意識して一人打ち込み、スタートダッシュ12本　以上

立秋を過ぎ、少しずつ過ごしやすくなってきたせいか、

ひさびさ、

ベンチプレス100㎏×連続10回できました。

身体を動かしやすい。

スポーツの秋ということでしょうか。。。

身の丈トレーニング

柔道着懸垂65回、体幹操作を意識して一人打ち込み、僧帽筋トレ左右10㎏ずつを200回、以上です。

力を入れるところと抜くところを使い分けること。

それを意識しながらやってます。

少しずつですが、進歩しているように思えます。

楽しんでやることが大事~

身の丈トレーニング

ウォーミングアップとして（腸腰筋トレ、腰割スクワット）、ベンチプレス70㎏×35回、100㎏×30回、スタートダッシュ11本、体幹操作を意識して一人打ち込み、以上

最近では珍しく、刺激を変えて、ベンチプレス100㎏に注力しました。

効きました（笑

2022年8月19日

身の丈トレーニング

柔道着懸垂55回、僧帽筋トレ左右10㎏×50回×4セット、体幹操作、以上

僧帽筋を意識したトレーニングに注力しました。

2022年8月10日

トレーニング

ベンチプレス70㎏×80回、体幹操作（丹田を意識）、腸腰筋トレ50回、腰割スクワット60回・・・・以上

体幹操作で丹田と言われる部位を意識して行う。

丹田を強くする。何事にも動じないために。少しずつでも鍛える。

公図を取得するため、法務局に行ってきました。