ベンチプレス70㎏×42回、90㎏×24回、100㎏×8回、体幹操作を意識して一人打ち込み、スタートダッシュだけ8本、以上
運搬作業
身の丈トレーニング
柔道着懸垂61回、体幹操作を意識して一人打ち込み、僧帽筋トレ左右10㎏×150回、以上
20キロぐらいのコンテナを計101ケ運搬。（手分けして）
体幹操作を意識して。完了。感謝。
柔道着懸垂
身の丈トレーニング
柔道着懸垂65回、スタートダッシュだけ3本、体幹操作を意識して一人打ち込み、僧帽筋トレ150回、以上です。
柔道着懸垂の動画です。演技者は私。
12年前の動画ですが、あしからず。
懸垂逆上がり
呼吸を意識して
身の丈トレーニング
ベンチプレス70㎏×60回、スタートダッシュだけ6本、体幹操作を意識して一人打ち込み、
瞑想、呼吸を意識して、以上