2022.10.30
柔道着懸垂60回、体幹操作を意識して一人打ち込み、僧帽筋トレ左右10㎏ずつ150回、以上
腕振り
身の丈トレーニング
ベンチプレス80㎏×71回、スタートダッシュだけ10本、体幹操作を意識して一人打ち込み、腕振り100回、以上
腕振りをやることで、速く走ることができるという話なので、
再開しようかな。と思うわけです。
スタートダッシュだけ10本
身の丈トレーニング
ベンチプレス70㎏×31回、80㎏×60回、体幹操作を意識して一人打ち込み、スタートダッシュだけ10本、腸腰筋トレ30回、以上
臍下丹田を意識して！