胆力養成~神性と俗世の間で自分を鍛える~

2021年4月8日　ベンチプレス80㎏×62回、柔道着懸垂64回

4/12　ベンチプレス80㎏×64回、柔道着懸垂65回、腸腰筋トレ30回ずつ

4/13~17　腹筋群の強化

4/18　ベンチプレス80㎏×65回、柔道着懸垂60回、腸腰筋トレ30回ずつ、正拳突き見様見真似

以上

2021年3月25~28　蹴り足（サイクリングバージョン）

3/30　ベンチプレス80㎏×70回、システマ式スクワット、腸腰筋トレ

3/31　腸腰筋トレ

4/1 腸腰筋トレ

4/2　ウォーキング、ジョギング　

4/3　ベンチプレス80㎏×63回

4/7　30分間（システマ式プッシュアップ、腹筋、スクワットなど）

以上です。

負担の掛からない身体の使い方。

長年の癖がついているから、なかなか簡単にはいかないと思いますが。

それでも少しずつでいいから、向上させようとしているところです。

上記の本などを参考にさせてもらってます。

中心軸の勁、システマのストライクを意識して、

極力、腕力を使わないように、疲れないように、

実労働系トレーニング敢行。。。。

以上

2021年3月13日　システマ、腸腰筋トレ

3/14　スプリント的トレーニング

以上

走りの学校YouTube動画参照

2021年3月11日

ベンチプレス80㎏×80回、スプリント的トレーニング、浮身意識で大外刈りのステップ反復

以上

自分の身体に合ったトレーニング

その継続。自分の健康のため、家族のため、関わるみんなのため。・・・・ため、ため

おそれいります。。。

1年間だけ私が関わらせてもらった高校柔道部

高校選手権県予選（個人戦）の結果報告がありました。

優勝、ベスト８

練習環境など、普段と違い制限が掛かったなか、

それでもめげず全力で頑張ったことがわかりました。

大変お疲れ様です。これからも前向きにがんばれ！！

2021年3月4日

スプリント的トレーニング、実労働トレーニング

以上

荷物の運搬をする際、重心移動（丹田意識）を利用してやりました。

傍から見て、楽そうにこなしているようだったとのこと。

確かに。楽でしたｗ

もちろん、長時間やれば疲れますが。。。

負担はかなり軽くなってます。

身体操作。。。。あなどるなかれ。

2021年3月3日

スプリント的トレーニング、実労働トレーニング（舟漕ぎ意識）

以上

2021年3月2日

ベンチプレス80㎏×70回、スプリント的腸腰筋トレ、舟漕ぎ運動

以上

若いころ

柔道立ち技乱取りで投げられることが、異常に嫌だったわけです。

幼い頃の記憶で、すごく怒られるから、、、、、、と言うことが根底にあるようなないような。。。。

まぁ、しかし。

今となっては怒られることもなく（当然かｗ）

気ままに、自分のペースで、柔道に向き合えることができるようになるなかで、、、、

投げられてもいいじゃないか、ケガをしないためにも、、、

という意識になりました。

すると、余分な力を抜く。肩の力を抜く。

ということが、だんだんと、少しずつですが、

分かるようになってきたような気がします。。。

相手が強い場合は、ほぼ無理ですが。

乱取りの最中に、思うような技が出せることが増えてきました。

もちろん、いろいろ試行錯誤しながらなので。。。。うまくいったり、いかなかったり。というか、うまくいかないことがほとんどですが。

そんななか、うまく狙い通りに技が決まったときの嬉しさは、ひとしおでした。

参考にさせていただいたのが、以下の本です。

2021年3月1日

舟漕ぎ運動、スプリント的トレーニング

以上