胆力養成~神性と俗世の間で自分を鍛える~

2011年3月4日　柔道着懸垂10回、ベンチプレス100㎏×69回、竹引き100回

3/7　柔道練習（県内の柔道場へ出稽古3回目）

3/8　柔道着懸垂15回、ベンチプレス100㎏×68回、竹引き100回

3/12　柔道練習、鉄棒懸垂10回

3/13　柔道着懸垂15回、ベンチプレス100㎏×66回、竹引き100回

3/14　柔道着懸垂10回

3/17　柔道着懸垂10回、ベンチプレス100㎏×80回、竹引き100回

3/21　ベンチプレス100㎏×48回、竹引き100回

3/22　内転筋トレーニング、プレート振り

3/25　柔道練習　（県内の柔道場へ4回目）

3/28　綱のぼり　（県内の柔道場へ５回目）

3/30　柔道練習　（県内の柔道場へ6回目）

3/31　竹引き100回

4/1　竹引き100回、ベンチプレス100㎏×63回、柔道着懸垂15回

4/4　柔道練習　（県内の柔道場へ7回目）

4/5　柔道着懸垂15回、ベンチプレス100㎏×68回、竹引き100回

トレーニングは何をする？

と悩む前に、やれることをやる。

私は、初任給でベンチプレス用のプレートを購入したくらい、ベンチプレスを愛用しております。※初任給は両親への感謝を表現すべきですよね・・・・ｗ※

ウエイトトレは余分な筋肉がついてしまうからよくないとか、いろいろご意見あるのかもしれませんが。

私のような人間にとっては、余分だろうが何だろうが、とにかくパワーをつけないことには話にならなかったわけなので。

一心不乱にベンチプレスで筋量の増量を目論んでおりました。

身体の使い方は、筋量が充実してからで問題ないのかもしれません。

今になって思うと。。。。

と言ってますが、理想は、身体の使い方を洗練させながら、筋量も充実させる。ということなのかもしれません。。。

2011年2月3日　柔道打ち込み250回、すりあげ100回

2/4　柔道打ち込み300回、柔道着懸垂10回

2/5　柔道練習

2/6　柔道段別選手権4段の部　初戦　優勢負け（内容　有効）

2/10　鉄棒懸垂21回、ベンチプレス100㎏×41回、竹引き100回

2/11　ランニング7.3㎞、ジムトレーニング5分

2/12　柔道練習

2/13　ランニング6ｋｍ、ジムトレーニング5分

2/16　柔道着懸垂15回、鉄棒懸垂10回、ベンチプレス100㎏×60回、竹引き100回

2/17　鉄棒懸垂10回、マッスルアップ10回、内転筋トレーニング50回

2/19　スクワット1000回、腹筋クランチ100回

2/20　ランニング5.5ｋｍ、高角度腹筋クランチ50回

2/21　柔道練習　（県内の道場に出稽古　初）

2/22　柔道着懸垂10回、ベンチプレス100㎏×52回、竹引き100回

2/23　ランニング5.7ｋｍ、ジムトレーニング5分

2/25　柔道着懸垂15回、ベンチプレス100㎏×57回、竹引き100回

2/26　柔道練習

2/28　柔道練習　（県内の道場に出稽古　2回目）

3/1　柔道着懸垂5回、ベンチプレス100㎏×63回、竹引き100回

3/2　柔道着懸垂10回

3/3　ランニング6.3ｋｍ、ジムトレーニング5分

乱取り相手を求めて、県内にある柔道場へ！

初の出稽古。緊張しましたが、それも試合で勝つための一環。

どうもありがとうございます。

2010年12月15日　柔道着懸垂15回

12/16　柔道着懸垂15回、ベンチプレス100㎏×62回、竹引き100回

12/17　ランニング5.3ｋｍ

12/21　ランニング6.2ｋｍ、ジムトレーニング5分

12/22　柔道着懸垂15回、ベンチプレス100㎏×51回、竹引き100回

12/25　柔道練習

12/27　柔道着懸垂15回、ベンチプレス100㎏×62回、竹引き100回

12/28　柔道着懸垂18回

12/30　柔道着懸垂15回、ベンチプレス100㎏×60回、竹引き100回

2011年1月1日　ﾗﾝﾆﾝｸﾞ5.3ｋｍ、スタートダッシュ4本、竹引き100回

1/2　柔道着懸垂15回、ベンチプレス100㎏×72回、竹引き100回

1/4　柔道着懸垂20回、1人打ち込み

1/7　柔道着懸垂15回、ベンチプレス100㎏×57回、竹引き100回

1/11　柔道着懸垂15回、ベンチプレス100㎏×60回、竹引き100回

1/12　ランニング3ｋｍ、ジムトレーニング10分

1/13　ランニング4.7ｋｍ、ジムトレーニング

1/16　ランニング7.2ｋｍ、ジムトレーニング5分

1/17　柔道着懸垂15回、ベンチプレス100㎏×62回、竹引き100回

1/18　すりあげ100回

1/19　ランニング5ｋｍ、ジムトレーニング5分

1/20　竹引き100回

1/23　ランニング7.1ｋｍ、ジムトレーニング5分

1/24　柔道着懸垂15回、ベンチプレス100㎏×51回、竹引き100回

1/25　ランニング6ｋｍ、ジムトレーニング5分

1/26　柔道着懸垂10回、竹引き100回

1/27　竹引き100回

1/28　柔道着懸垂21回

1/29　ベンチプレス100㎏×41回

1/31　柔道着懸垂13回

2/2　ランニング4.3ｋｍ、ジムトレーニング5分

ランニングで体重コントロール

心肺機能強化でマスク装着。

プロテイン摂取で超回復促進。

2010年10月29日　柔道着懸垂15回、ベンチプレス100㎏×55回、竹引き100回

10/30　柔道練習

10/31　ランニング6ｋｍ

11/1　高校（母校柔道部）で柔道練習

11/2　他支部との合同柔道練習

11/4　ランニング6ｋｍ

11/5　ランニング7ｋｍ

11/6　柔道練習（左の大外刈りが掛かった）　

11/7　柔道県民大会（団体戦）　引き分け

11/9　ランニング7ｋｍ

11/10　ランニング7ｋｍ

11/11　柔道着懸垂10回、ベンチプレス100㎏×51回、竹引き100回

11/13　ランニング6ｋｍ

11/15　柔道着懸垂15回、ベンチプレス100㎏×51回、竹引き100回

11/16　ランニング6ｋｍ、ジムトレーニング5分

11/18　柔道着懸垂10回、ベンチプレス100㎏×20回、竹引き100回

11/19　ランニング6ｋｍ、ジムトレーニング5分

11/22　柔道着懸垂15回、ベンチプレス100㎏×52回、竹引き100回

11/23　ﾗﾝﾆﾝｸﾞ7.3㎞、ジムトレーニング5分

11/25　柔道着懸垂15回、ベンチプレス100㎏×59回、竹引き100回

11/26　ﾗﾝﾆﾝｸﾞ6.3ｋｍ

11/27　柔道着懸垂11回

11/29　柔道着懸垂15回、ベンチプレス100㎏×54回、竹引き100回

12/1　ランニング6.5ｋｍ、ジムトレーニング5分

12/2　柔道着懸垂１５回、ベンチプレス100㎏×57回、竹引き100回

12/3　ﾗﾝﾆﾝｸﾞ5.3ｋｍ、ジムトレーニング5分

12/4　柔道着懸垂17回

12/6　柔道着懸垂15回、ベンチプレス100㎏×60回、竹引き100回

12/7　ランニング6ｋｍ、ジムトレーニング5分

12/9　柔道着懸垂15回、ベンチプレス100㎏×60回、竹引き100回

12/11　ランニング4.7ｋｍ、ジムトレーニング5分

12/12　ランニング3.5ｋｍ、ジムトレーニング5分

12/13　柔道着懸垂15回、ベンチプレス100㎏×55回、竹引き100回

この当時、

東海大に進学する後輩、筑波大を卒業した後輩と柔道乱取りを行ったり、

他支部との合同柔道練習に参加出来たりなど。

投げて投げられての練習が出来たことに感謝。

そういった練習を積み重ねることができると、試合に活きてくると思うわけです。

この年に出場した柔道県民大会（団体戦）では、強豪と引き分け、もう少しで勝てる！？というところまでもっていくことができました。

投げて投げられての練習の成果が出た。と言えるのではないか。と思うわけです。

しかし、難しいのは継続することであり、

いつも、相手と組んで投げて投げられての練習ができるわけではないので。

そんな状況でも柔道の試合で勝つことを目標にするならば、

個人練習で補完することが求められるわけです。

ということで、それでも、トレーニングの日々は淡々と続くのです。

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2010年8月23日　柔道着懸垂15回、ベンチプレス100㎏×54回、竹引き100回

8/24　ランニング6.7ｋｍ、ジムトレーニング5分

8/28　柔道着懸垂10回、竹引き100回

8/29　ランニング7.6ｋｍ、ジムトレーニング5分

8/31　柔道着懸垂10回、ベンチプレス100㎏×52回、竹引き100回

9/1　柔道着懸垂20回、足上げ

9/2　ランニング7.1ｋｍ、ジムトレーニング5分

9/3　柔道着懸垂10回、ベンチプレス100㎏×53回、竹引き100回

9/5　ランニング5.1ｋｍ、ジムトレーニング5分

9/4　柔道練習

9/6　柔道着懸垂15回、ベンチプレス100㎏×57回、竹引き100回

9/8　ランニング10ｋｍ

9/9　柔道着懸垂15回

9/10　ランニング5ｋｍ

9/11　柔道練習

9/15　柔道着懸垂15回、ベンチプレス100㎏×50回、竹引き100回

9/17　ランニング5.7ｋｍ

9/18　柔道着懸垂15回、ベンチプレス100㎏×52回、竹引き100回

9/24　柔道着懸垂10回

9/26　ランニング4.5ｋｍ、ジムトレーニング5分

9/28　柔道着懸垂20回、ベンチプレス100㎏×50回

9/30　柔道着懸垂15回、竹引き100回

10/1　ランニング5ｋｍ

10/2　柔道練習

10/3　ランニング6.3ｋｍ

10/4　柔道着懸垂5回、ベンチプレス100㎏×51回、竹引き100回

10/6　ランニング4ｋｍ、ジムトレーニング5分

10/7　柔道着懸垂10回、ベンチプレス100㎏×51回、竹引き100回

10/9　柔道練習

10/11　ランニング3.5ｋｍ、ジムトレーニング5分

10/12　柔道着懸垂15回、ベンチプレス100㎏×41回、竹引き100回

10/13　ランニング6ｋｍ

10/15　ランニング6ｋｍ

10/18　柔道着懸垂15回、ベンチプレス100㎏×53回、竹引き100回

10/20　ランニング6.1ｋｍ、ジムトレーニング5分

10/21　柔道着懸垂5回、ベンチプレス100㎏×25回、竹引き100回

10/22　ランニング6.3ｋｍ、ジムトレーニング5分

10/23　柔道練習

10/24　ランニング6.3ｋｍ

10/25　竹引き100回

10/27　ランニング6.3ｋｍ

10/28　ランニング6ｋｍ

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鉄棒で懸垂

これは、トレーニングの一環だったのですが。

ひょんなきっかけで、

フジテレビのご自慢列島ジマングという番組に出演させていただきました。

※すでに番組終了※

結果は、優勝ということでした。

こちらの動画は、マッスルアップという技です。

ＴＢＳのＳＡＳＵＫＥに出場させていただいたのをきっかけに、練習するようになりました。

あくまで、柔道に活かすというのが私の方針でした。

いろいろ経験しながら柔道に活かす。

ということでした。

好きなことでテレビに出演。感謝。

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一朝一夕にいかない、思うようにならない。

というのが、世の常なのかもしれませんが。

そんななかでも、自分の筋肉というのは、自分でコントロールできる要素が多いもののように思うわけです。

そんなふうに言いますと、『呼吸』もそうだろうという話になるかもしれませんので。

ここでは、『呼吸』は置いといて。

あくまで、筋肉だけの話にしたいと思います。

やればやった分の見返りがある。

と言っても過言ではない。と、はじめに言っておきます。

もちろん限界はありますが。

限界を感じるくらいまで、筋肉と向き合っている人なんて、意外にも少ないのではないでしょうか。

自分でコントロールできる限界まで筋肉と向き合ってみる。

そうすると、違う視点が得られるかもしれません。

そして、さらなる飛躍を目指せるかもしれません。

2010年7月12日　柔道着懸垂15回、ベンチプレス100㎏×55回、竹引き100回

7/13　柔道着懸垂13回

7/14　ランニング6.3ｋｍ、ジムトレーニング5分

7/15　柔道着懸垂15回、ベンチプレス100㎏×56回、竹引き100回

7/16　ランニング6ｋｍ、ジムトレーニング5分

7/17　柔道練習

7/18　柔道着懸垂20回

7/20　柔道着懸垂15回、ベンチプレス100㎏×54回、竹引き100回

7/23　ランニング5.1ｋｍ、ジムトレーニング2分

7/24　柔道着懸垂20回、ベンチプレス100㎏×53回、竹引き100回

7/25　柔道着懸垂5回、ランニング7ｋｍ、ジムトレーニング5分

7/27　柔道着懸垂15回、ベンチプレス100㎏×54回、竹引き100回

7/28　柔道着懸垂10回

7/29　ランニング5.6ｋｍ、ジムトレーニング5分

7/30　柔道着懸垂21回

7/31　柔道着懸垂5回、ベンチプレス100㎏×31回、竹引き100回

8/1　ランニング8.5ｋｍ、ジムトレーニング5分

8/2　柔道着懸垂20回、竹引き300回

8/4　ランニング6.1ｋｍ、ジムトレーニング5分

8/5　柔道着懸垂15回、ベンチプレス100㎏×53回、竹引き100回

8/8　ランニング7.1ｋｍ、ジムトレーニング5分

8/9　柔道着懸垂16回、ベンチプレス100㎏×56回、竹引き100回

8/12　ランニング6.3ｋｍ、ジムトレーニング5分

8/13　柔道着懸垂15回、竹引き100回

8/14　柔道着懸垂10回、ベンチプレス100㎏×38回、竹引き100回

8/16　柔道着懸垂15回、ベンチプレス100㎏×41回、竹引き100回

8/17　ランニング6ｋｍ、ジムトレーニング5分

8/18　ランニング6ｋｍ、ジムトレーニング5分

8/19　柔道着懸垂10回、ベンチプレス100㎏×40回、竹引き100回

8/20　柔道着懸垂10回、竹引き100回

8/21　竹引き100回

2004年から始めた柔道着懸垂は、すごく実践的なトレーニングです。

柔道着をつかんで離さないためのトレーニングとも言えると思います。

2004年当時、日本トップ選手のトレーニング映像を見て真似しました。

つかんで離さないために！

それでも、トレーニングの日々は淡々と続くのです。

2010年6月8日　ベンチプレス100㎏×45回、柔道着懸垂15回、竹引き100回

6/9　ランニング6ｋｍ、ジムトレーニング5分

6/11　柔道着懸垂20回、ベンチプレス100㎏×50回、竹引き100回

6/12　柔道着懸垂5回、柔道練習

6/14　柔道着懸垂15回、ベンチプレス100㎏×40回、竹引き100回

6/15　柔道着懸垂10回、竹引き100回

6/16　ランニング6.3ｋｍ、ジムトレーニング5分、股割り

6/17　柔道着懸垂15回、ベンチプレス100㎏×56回、竹引き100回

6/18　柔道着懸垂10回、竹引き100回

6/19　柔道練習

6/20　ランニング6.3ｋｍ、ジムトレーニング5分、

6/21　柔道着懸垂15回、ベンチプレス100㎏×51回、竹引き100回

6/23　柔道着懸垂10回

6/24　柔道着懸垂10回、ランニング6.1ｋｍ

6/25　柔道着懸垂15回、ベンチプレス100㎏×49回、竹引き100回

6/27　ランニング5.6ｋｍ、ジムトレーニング5分

6/28　柔道着懸垂15回、ベンチプレス100㎏×52回

6/29　竹引き100回、柔道着懸垂20回

6/30　柔道着懸垂5回、ランニング6.2ｋｍ、ジムトレーニング5分

7/1　柔道着懸垂15回、ベンチプレス100㎏×50回、竹引き100回

7/3　柔道練習

7/5　柔道着懸垂15回、ベンチプレス100㎏×54回、竹引き100回

7/6　柔道着懸垂21回

7/7　ランニング6.1ｋｍ、ジムトレーニング5分

7/8　柔道着懸垂15回、ベンチプレス100㎏×52回、竹引き100回

7/9　ランニング6.2ｋｍ、ジムトレーニング5分

7/10　柔道着懸垂20回、竹引き100回

それでも、トレーニングの日々は淡々と続くのです。

ランニングで体重コントロール。

心肺機能強化でマスク装着。

プロテイン摂取で超回復促進。

2010年5月16日　ランニング6.3ｋｍ、ジムトレーニング5分

5/17　柔道着懸垂15回、ベンチプレス100㎏×54回、竹引き100回

5/18　ランニング2ｋｍ、ダッシュ2本、ジャンピングスクワット20回、柔道着懸垂10回

5/19　竹引き100回

5/20　ランニング6.3ｋｍ、ジムトレーニング5分

5/21　柔道着懸垂10回、ベンチプレス100㎏×20回、竹引き100回

5/22　柔道着懸垂10回

5/24　柔道着懸垂10回、ベンチプレス100㎏×46回、竹引き100回

5/26　柔道着懸垂10回、竹引き100回

5/27　ランニング6.3ｋｍ、ジムトレーニング5分

5/28　ランニング6ｋｍ、ジムトレーニング5分

5/30　柔道着懸垂20回

5/31　柔道着懸垂15回、ベンチプレス100㎏×53回、竹引き100回

6/1　ランニング7ｋｍ、ジムトレーニング5分

6/2　ランニング5.4ｋｍ、ジムトレーニング5分

6/3　柔道着懸垂10回、竹引き100回

6/4　柔道着懸垂10回

6/5　柔道着懸垂20回

高い目標の達成を目指して頑張ることで、結果、目標を達成できなかったとしても、確実に成長できる。

ということについて。よく分からなかったわけですが。

今になって考えてみると、理解が進んだと言えるのではないか。と思ってます。

どういうことかと言いますと、

高い目標を達成するための頑張り。

低い目標を達成するための頑張り。

同じ頑張りに違いはありませんが、

頑張りの度合いは、全然違うと思うわけです。

ちょっとの頑張りで達成できる目標は、それなりな成長。

すごい頑張りを要する目標は、かなりな成長を期待できる。

というような解釈になると思ってます。

すごい頑張りを要する目標を達成するために、ちょっとの頑張りの目標をいくつも達成していく。その過程で、頑張りの度合いが上昇して、結果、達成できることもあれば、できないこともある。

そもそも、すごい頑張りを要する目標は、なかなか達成できないのが現実だと言う人もいますよね。

頑張りさえすれば、達成できる。

これが保証されていれば、頑張る人も多くなるのかもしれませんが。

実際、保証されてないわけで。

頑張るも、頑張らないも自分次第。

ということになるのかもしれません。

だったら、頑張ってみよう。と思える人間でいたい。

それでも、トレーニングの日々は淡々と続くのです。

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