2006年11月6日 柔道着懸垂30回、ベンチプレス100㎏×10回（ハーフ）、竹引き400回
11/7 ＰＮＦトレーニング20回×5セット
11/8 柔道着懸垂20回、プレート振り2セット、竹引き400回
11/10 ＰＮＦトレーニング 25回×4セット、プレート振り1セット
11/11 柔道練習
11/13 ＰＮＦトレーニング
11/14 ＰＮＦトレーニング、柔道着懸垂20回、プレート振り2セット、竹引き300回
11/15 バッティングセンターにてバット振り、ＰＮＦトレーニング
11/17 ランニング7.2ｋｍ、ジムトレーニング5分
11/19 実業団柔道大会 優勢負け
11/20 ＰＮＦトレーニング
11/21 ランニング7.3ｋｍ、ジムトレーニング5分
11/23 柔道着懸垂20回、ベンチプレス90㎏×95回（ハーフ）、竹引き300回
11/25 柔道練習
11/26 ＰＮＦトレーニング
11/28 ＰＮＦトレーニング
11/27 柔道着懸垂30回、ベンチプレス90㎏×105回（ハーフ）、竹引き300回
11/29 ランニング7.5ｋｍ、ジムトレーニング5分
11/30 柔道着懸垂30回、新聞丸め、ベンチプレス90㎏×101回（ハーフ）、竹引き200回、体落とし1人打ち込み
12/1 柔道着懸垂20回、移動打ち込み、プレート振り2セット、竹引き100回、バット素振り
12/3 ＰＮＦトレーニング
※ＰＮＦトレーニングとは、固有受容性感覚器神経筋促進という意味で、柔軟性や関節の動き（可動域）を向上させるというものだそうです※
柔道着懸垂、ベンチプレス、竹引き、ランニングの4種目が主なトレーニングですが、
それに加えて、新聞丸め、ＰＮＦトレーニングといった手法も取り入れながらやってました。
新聞丸めは、新聞紙一枚を広げて下に置き、その中心に右手の手のひらを載せ、指を使いながら丸める。とった手法です。
いろいろ試しながらやっていたわけです。
スクワット1000回 実録動画
