2006年12月4日 柔道着懸垂20回、バット素振り、新聞丸め、ベンチプレス90㎏×106回（ハーフ）、竹引き400回
12/5 柔道着懸垂20回、プレート振り2セット、、ＰＮＦトレーニング、竹引き100回
12/6 ＰＮＦトレーニング、新聞丸め、柔道着懸垂30回、ベンチプレス90㎏×108回（ハーフ）、竹引き300回
12/7 新聞丸め、ＰＮＦトレーニング（しゃがみ姿勢4分半）、柔道着懸垂20回、竹引き100回
12/9 柔道練習
12/10 竹引き100回、プレート振り1セット、1人打ち込み体落とし
12/11 柔道着懸垂20回、新聞丸め、ベンチプレス90㎏×102回（ハーフ）、竹引き400回
12/12 ＰＮＦトレーニング、四股踏み
12/13 柔道着懸垂20回、ＰＮＦトレーニング、四股踏み、柔道着懸垂20回、ベンチプレス90㎏×115回、竹引き400回
12/14 ＰＮＦトレーニング
12/15 柔道着懸垂20回、新聞丸め、ベンチプレス100㎏×75回（ハーフ）、竹引き300回
12/17 ＰＮＦトレーニング、プレート振り1セット
12/18 柔道着懸垂30回、ベンチプレス100㎏×80回（ハーフ）、竹引き300回、新聞丸め、1人打ち込み体落とし
12/19 ランニング
12/20 ランニング
12/30 柔道着懸垂10回、ベンチプレス100㎏×85回（ハーフ）、竹引き300回
12/31 柔道着懸垂20回、バット素振り、1人打ち込み体落とし、新聞丸め、ベンチプレス100㎏×85回（ハーフ）、竹引き300回
2007年1月3日 柔道着懸垂30回、バット素振り、ベンチプレス100㎏×101回（ハーフ）、竹引き400回
1/4 ランニング5.3ｋｍ、ケンケン大外刈り200ｍ、1人打ち込み体落とし、プレート振り1セット、ＰＮＦトレーニング2分
1/5 柔道着懸垂20回、1人打ち込み体落とし、新聞丸め、ベンチプレス100㎏×85回（ハーフ）、竹引き350回
1/7 柔道着懸垂20回、プレート振り1セット、ベンチプレス100㎏×80回（ハーフ）、竹引き400回
1/6 ＰＮＦトレーニング、スクワット、トータル7分、腹筋クランチ100回
1/8 ランニング10ｋｍ、ジムトレーニング5分
1/9 柔道着懸垂20回、ベンチプレス100㎏×35回（ハーフ）、竹引き300回、1人打ち込み体落とし
1/10 1人打ち込み大内刈り→大外刈り、体落とし、
1/11 プレート振り1セット
1/13 柔道練習（東海大学出身の後輩と乱取り）
1/15 ＰＮＦトレーニング5分半、新聞丸め
1/16 1人打ち込み大内刈り→体落とし、大外刈り、竹引き100回、ベンチプレス100㎏×100回（ハーフ）
1/17 ランニング7.3ｋｍ、ジムトレーニング5分
1/18 柔道練習（他支部との合同練習）
1/20 柔道練習
1/21 県柔道段別選手権 機動隊の選手に負けました。
1/22 柔道着懸垂20回、ダンベル左右10㎏×100回、竹引き200回
1/23 ランニング7.2ｋｍ、重心の下に入る
1/24 柔道打ち込み200回、プレート振り1セット、柔道着懸垂20回
1/25 柔道着懸垂10回、柔道打ち込み200回、プレート振り1セット
1/26 ランニング7.3ｋｍ
試行錯誤で柔道上達！を狙う。
ランニングで体重コントロール。
プロテイン摂取で超回復促進。
スクワット1000回 実録動画