2007年9月3日 柔道着懸垂15回、ＰＮＦトレーニング、竹引き600回
9/4 ベンチプレス90㎏×55回、ＰＮＦトレーニング
9/5 ＰＮＦトレーニング、柔道着懸垂12回、竹引き600回
9/6 ベンチプレス90㎏×50回、ＰＮＦトレーニング
9/7 ＰＮＦトレーニング、竹引き400回、柔道着懸垂15回
9/8 ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス90㎏×50回、柔道着懸垂15回
9/9 プレート振り1セット
9/11 ランニング7ｋｍ、ジムトレーニング3分
9/12 柔道着懸垂24回、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス90㎏×40回
9/15 1人打ち込み、大内、支え釣り込み足、大外刈り、ＰＮＦトレーニング、竹引き600回
9/16 柔道紅白試合 2勝1分
9/18 1人打ち込み（大内刈り、支え釣り込み足、大外刈り）、柔道着懸垂12回、ベンチプレス90㎏×40回、竹引き400回、ＰＮＦトレーニング
9/19 ランニング2㎞、ＰＮＦトレーニング、1人打ち込み（連絡技）、チューブトレーニング
9/20 柔道着懸垂15回、ランニング6ｋｍ
9/22 柔道練習
9/24 ランニング7ｋｍ、ジムトレーニング5分
9/25 プレート振り1セット、柔道着懸垂25回、1人打ち込み、チューブトレーニング、ＰＮＦトレーニング
9/27 チューブトレーニング、ランニング6.4km、ジムトレーニング5分
9/28 チューブトレーニング、プレート振り1セット、1人打ち込み、ベンチプレス90㎏×20回
9/29 チューブトレーニング、柔道練習
9/30 ランニング5.3ｋｍ、ジムトレーニング5分
10/1 チューブトレーニング、ＰＮＦトレーニング、1人打ち込み（連絡技）、ベンチプレス90㎏×40回
10/3 チューブトレーニング、1人打ち込み、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス90㎏×36回、柔道着懸垂12回、竹引き100回
10/5 ランニング6.3ｋｍ、ジムトレーニング5分
10/6 チューブトレーニング、柔道練習
10/9 チューブトレーニング、ＰＮＦトレーニング、柔道着懸垂12回、1人打ち込み、竹引き200回、ベンチプレス90㎏×38回
10/12 ランニング6.5ｋｍ、ジムトレーニング5分
10/13 柔道練習
10/15 ＰＮＦトレーニング
毎年9月に行われる柔道紅白試合。コンスタントに点数を稼ぎ、昇段につなげる。
それと、試合経験を積む。ということが目的。
試合の緊張感。その中で、練習した技を出すことにフォーカスする。
100の練習より1の実戦。
トレーニングの日々は淡々と続くのです。
ランニングで体重コントロール。
プロテイン摂取で超回復促進。
心肺機能強化でマスク装着。
【私の実録】一本背負いと見せかけて小内巻き込み