2008年6月13日 柔道着懸垂13回、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス95㎏×22回、115㎏×3回、120㎏×3回
6/15 柔道着懸垂18回、ＰＮＦトレーニング、組手、竹引き100回
6/16 組手、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス95㎏×12回、130㎏×1回、110㎏×15回、竹引き300回
6/17 ランニング5.3ｋｍ、1人打ち込み、ＰＮＦトレーニング、柔道着懸垂15回
6/18 ＰＮＦトレーニング、組手、竹引き100回
6/19 ＰＮＦトレーニング、組手、柔道着懸垂13回、竹引き200回
6/20 ＰＮＦトレーニング、組手、柔道着懸垂13回、ベンチプレス90㎏×36回、竹引き200回
6/21 柔道練習
6/24 ＰＮＦトレーニング、組手、柔道着懸垂15回、ベンチプレス90㎏×18回、110㎏×12回、竹引き200回
6/25 ＰＮＦトレーニング、柔道着懸垂40回、竹引き100回
6/26 ベンチプレス90㎏×20回、110㎏×5回、100㎏×26回、ＰＮＦトレーニング、1人打ち込み、柔道着懸垂12回
6/27 ＰＮＦトレーニング、1人打ち込み、ランニング2.2ｋｍ、ダッシュ1本
6/28 柔道練習
システマのご紹介動画を見ました。
プッシュアップのやり方に興味を持ち、実際にやってみました。
ゆっくり時間をかけて、上げ下げをやる。
最初、拳を床に押し付けるだけで、痛かったのが、
少しずつ痛くなくなってきました。
片道10秒できつかったのが、1分できるようになりました。
もうすこし、続けてみようと思います。
【実録】プライオプッシュアップを意識して実践
