2008年10月17日 チューブ引き、柔道着懸垂20回、ベンチプレス100㎏×47回、竹引き100回
10/19 柔道着懸垂20回
10/20 チューブ引き、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス100㎏×51回、竹引き100回
10/21 チューブ引き、柔道着懸垂20回、ＰＮＦトレーニング
10/24 ランニング6.3ｋｍ、ジムトレーニング5分
10/25 柔道練習 ※ケガ明け、半年ぶりの柔道練習※
10/27 チューブ引き、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス100㎏×43回、竹引き200回
10/28 ランニング6.3ｋｍ、ジムトレーニング5分
10/30 ランニング6.5ｋｍ、ジムトレーニング5分
10/31 チューブ引き、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス100㎏×34回、竹引き200回
11/2 柔道県民大会 一本負け（支え釣り込み足）、柔道着懸垂
11/3 竹引き200回、チューブ引き
11/4 チューブ引き、柔道着懸垂15回、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス100㎏×40回、竹引き100回
11/7 竹引き100回
11/10 チューブ引き、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス100㎏×51回
11/12 ランニング6.2ｋｍ、ジムトレーニング5分
11/13 チューブ引き、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス100㎏×31回、竹引き100回
11/14 チューブ引き、柔道着懸垂20回
11/16 ランニング6.2ｋｍ、ジムトレーニング5分
11/18 チューブ引き、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス100㎏×20回、竹引き200回
11/20 チューブ引き、竹引き100回
11/21 チューブ、ベンチプレス100㎏×50回、竹引き100回
11/24 柔道着懸垂20回、竹引き100回
11/25 チューブ、ベンチプレス100㎏×34回、竹引き200回
11/27 ランニング6.3ｋｍ、ジムトレーニング5分
11/28 チューブ引き、柔道着懸垂15回、竹引き100回
11/29 竹引き100回
緊張と弛緩。
追い込んでリラックス。
ということは、最初からリラックスを感じるにはどうしたらいいのか？
という疑問が浮かんできます。
走った後の、爽快感。
柔道の試合後の、ビールで乾杯ｗ
緊張と弛緩。
コントロールできるのは呼吸ということになるのでしょうか。
私は、まだまだです。
それでもトレーニングの日々は続くのです。
ランニングで体重コントロール。
プロテイン摂取で超回復促進。
心肺機能強化でマスク装着。コロナ対策も忘れずに。
浮き身を意識して。（弛緩？）
https://www.youtube.com/watch?v=6nULEZ2WDSk