2008年12月1日 チューブ引き、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス100㎏×47回、竹引き100回
12/4 ランニング6.2ｋｍ、ジムトレーニング5分
12/5 チューブ引き、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス100㎏×10回、竹引き100回
12/8 チューブ引き、ベンチプレス100㎏×21回、竹引き100回
12/9 ランニング6.5ｋｍ、ジムトレーニング5分
12/10 チューブ引き、竹引き100回
12/11 ランニング6.3ｋｍ、ジムトレーニング5分
12/14 ランニング6.7ｋｍ、ジムトレーニング5分
12/15 チューブ引き、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス100㎏×13回、竹引き100回
12/16 チューブ引き、ベンチプレス100㎏×24回、竹引き100回
12/17 ランニング6.5ｋｍ、ジムトレーニング5分
12/21 柔道着懸垂20回、竹引き100回
12/26 ﾗﾝﾆﾝｸﾞ6.2ｋｍ、ジムトレーニング5分
12/27 チューブ引き、ＰＮＦトレーニング、竹引き100回
12/30 チューブ引き、ＰＮＦトレーニング、柔道着懸垂20回、ベンチプレス100㎏×45回、竹引き100回
2009年1月1日 チューブ引き、柔道着懸垂15回、竹引き100回
1/3 チューブ引き、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス100㎏×25回、竹引き100回
1/4 柔道着懸垂20回
1/5 チューブ引き、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス100㎏×20回、竹引き100回
1/7 チューブ引き、ベンチプレス100㎏×32回、竹引き100回
1/9 チューブ引き、ＰＮＦトレーニング、柔道着懸垂20回、竹引き100回
1/10 ランニング6.5ｋｍ、ジムトレーニング5分
1/12 チューブ引き、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス100㎏×32回、竹引き100回
1/15 柔道着懸垂20回、ベンチプレス100㎏×34回、チューブ引き
自分なりの感覚ですが。
プロテインはケガの回復効果を高めてくれる・・・・ように感じます。
練習の積み重ねができれば、ある程度は強くなれると思うわけです。
ですが、ケガで練習が出来ないと、積み重ねにならないので、強くなれない。
ケガをしない身体の強さというのも、素質なんだろうな。と思うわけです。
ただ、素質という言葉で終わりにしたくないのが正直なところ。
練習を積み重ねるために、ケガをしない強靭な身体を作るために、ケガをしても早く復帰するためにも。プロテインの摂取は、大事に思うわけです。
ランニングで体重コントロール。
プロテイン摂取で超回復促進。
心肺機能強化でマスク装着。
上半身を怪我したら、足腰を鍛えよう。
四股踏み200回 実録動画
