2009年1月16日 柔道着懸垂20回、ＰＮＦトレーニング、チューブ引き
1/18 柔道着懸垂21回、チューブ引き、ＰＮＦトレーニング
1/19 チューブ引き、ベンチプレス100㎏×40回、ＰＮＦトレーニング
1/20 チューブ引き、ＰＮＦトレーニング、柔道着懸垂21回
1/21 ランニング6.5ｋｍ、ジムトレーニング5分
1/22 チューブ引き、ベンチプレス100㎏×47回、ＰＮＦトレーニング
1/23 ランニング5.3ｋｍ、柔道着懸垂21回
1/25 ﾗﾝﾆﾝｸﾞ6.1ｋｍ、ジムトレーニング5分
1/27 チューブ引き、ベンチプレス100㎏×23回、竹引き100回
1/29 柔道着懸垂21回、チューブ引き
1/30 チューブ引き、ベンチプレス100㎏×39回
2/5 チューブ引き、柔道着懸垂21回、ＰＮＦトレーニング
2/6 チューブ引き、ベンチプレス100㎏×25回、竹引き100回
2/8 チューブ引き、柔道着懸垂10回、ベンチプレス100㎏×22回、竹引き100回
2/9 チューブ引き、ランニング5.3ｋｍ
2/10 ランニング6.5ｋｍ、ジムトレーニング5分
2/12 チューブ引き、ベンチプレス100㎏×28回
2/13 ランニング6.1ｋｍ、ジムトレーニング5分
2/14 チューブ引き、柔道着懸垂15回、ベンチプレス100㎏×30回、竹引き50回
2/20 ランニング6ｋｍ、ジムトレーニング5分
2/21 チューブ引き、ベンチプレス100㎏×34回、竹引き100回
2/23 チューブ引き、ベンチプレス100㎏×35回、ＰＮＦトレーニング
2/24 ランニング6.5ｋｍ、ジムトレーニング5分
2/25 チューブ引き、ベンチプレス100㎏×30回
2/27 ランニング6.5ｋｍ、ジムトレーニング5分
2/28 柔道着懸垂15回、チューブ引き、ベンチプレス100㎏×35回、竹引き100回
3/2 チューブ引き、竹引き100回、柔道着懸垂15回
3/3 チューブ引き、ベンチプレス100㎏×45回
3/5 チューブ引き、柔道着懸垂15回、竹引き100回
3/6 ランニング6.5ｋｍ、ジムトレーニング5分
3/11 柔道着懸垂20回
3/13 ランニング7ｋｍ、ジムトレーニング5分、腹筋クランチ
3/14 チューブ引き、竹引き100回、ベンチプレス100㎏×32回
以前、関東柔道高段者大会で対戦した相手の方が、わざわざ来てくれました。
驚いたと同時に、すごく嬉しかったです。どうもありがとうございます。
それでもトレーニングの日々は、続くのです。
プロテイン摂取で超回復促進。
ﾗﾝﾆﾝｸﾞで体重コントロール。
心肺機能強化でマスク装着。
