2010年12月15日 柔道着懸垂15回
12/16 柔道着懸垂15回、ベンチプレス100㎏×62回、竹引き100回
12/17 ランニング5.3ｋｍ
12/21 ランニング6.2ｋｍ、ジムトレーニング5分
12/22 柔道着懸垂15回、ベンチプレス100㎏×51回、竹引き100回
12/25 柔道練習
12/27 柔道着懸垂15回、ベンチプレス100㎏×62回、竹引き100回
12/28 柔道着懸垂18回
12/30 柔道着懸垂15回、ベンチプレス100㎏×60回、竹引き100回
2011年1月1日 ﾗﾝﾆﾝｸﾞ5.3ｋｍ、スタートダッシュ4本、竹引き100回
1/2 柔道着懸垂15回、ベンチプレス100㎏×72回、竹引き100回
1/4 柔道着懸垂20回、1人打ち込み
1/7 柔道着懸垂15回、ベンチプレス100㎏×57回、竹引き100回
1/11 柔道着懸垂15回、ベンチプレス100㎏×60回、竹引き100回
1/12 ランニング3ｋｍ、ジムトレーニング10分
1/13 ランニング4.7ｋｍ、ジムトレーニング
1/16 ランニング7.2ｋｍ、ジムトレーニング5分
1/17 柔道着懸垂15回、ベンチプレス100㎏×62回、竹引き100回
1/18 すりあげ100回
1/19 ランニング5ｋｍ、ジムトレーニング5分
1/20 竹引き100回
1/23 ランニング7.1ｋｍ、ジムトレーニング5分
1/24 柔道着懸垂15回、ベンチプレス100㎏×51回、竹引き100回
1/25 ランニング6ｋｍ、ジムトレーニング5分
1/26 柔道着懸垂10回、竹引き100回
1/27 竹引き100回
1/28 柔道着懸垂21回
1/29 ベンチプレス100㎏×41回
1/31 柔道着懸垂13回
2/2 ランニング4.3ｋｍ、ジムトレーニング5分
ランニングで体重コントロール
心肺機能強化でマスク装着。
プロテイン摂取で超回復促進。
