2011年4月8日 柔道練習（県内の柔道場へ9回目）右腕上腕三頭筋損傷
4/14 ランニング5.3ｋｍ、竹引き50回
4/16 ランニング5.3ｋｍ、竹引き50回、ランジ
4/20 ランニング7.4ｋｍ
4/22 柔道着懸垂ハーフ20回、ランジ20回
4/23 柔道着懸垂15回、カーフレイズ200回、ランジ10回
4/24 柔道着懸垂ハーフ10回、カーフレイズ200回、ランジ20回、ランニング7.4ｋｍ
4/25 柔道着懸垂10回、ランジ10回、カーフレイズ200回
4/26 柔道着懸垂15回、カーフレイズ200回、ランジ10回
4/27 柔道着懸垂15回、カーフレイズ300回、ランジ40回
4/28 柔道着懸垂15回、カーフレイズ300回、ランジ10回、竹引き200回（軽め）
4/29 柔道着懸垂5回、腕立て50回、腹筋クランチ250回、ランニング7.4ｋｍ
4/30 柔道着懸垂6回、ランジ10回、ランニング5.5ｋｍ
5/2 柔道着懸垂24回、ランジ20回、カーフレイズ350回、竹引き100回
5/5 柔道着懸垂18回、竹引き200回
5/6 柔道着懸垂16回
5/7 柔道着懸垂10回、柔道練習（軽め）
5/8 柔道着懸垂12回、腕立て70回
5/11 ランニング6ｋｍ、ジムトレーニング5分
5/12 柔道着懸垂16回
5/13 ランニング6ｋｍ、ジムトレーニング5分
5/14 柔道着懸垂18回、竹引き200回
5/15 柔道着懸垂10回、ランニング1ｋｍ、ジムトレーニング
5/16 柔道着懸垂6回、ベンチプレス60㎏×70回、ベンチプレスのリハビリ開始（痛みあり）
5/17 ランニング6ｋｍ、ジムトレーニング5分
5/18 柔道着懸垂6回、ベンチプレス70㎏×50回
5/19 柔道着懸垂10回、竹引き100回
5/20 ランニング6ｋｍ、ジムトレーニング5分
5/21 柔道着懸垂6回、ベンチプレス80㎏×53回、竹引き100回
5/22 柔道着懸垂10回
5/23 柔道着懸垂12回、ベンチプレス80㎏×57回、竹引き200回
5/24 柔道着懸垂10回、ランニング6ｋｍ、ジムトレーニング5分
5/25 柔道着懸垂10回、ベンチプレス80㎏×18回
5/26 柔道着懸垂12回、ベンチプレス80㎏×101回、竹引き300回
5/27 ランニング6ｋｍ、ジムトレーニング5分
5/28 柔道着懸垂11回、竹引き100回
5/30 柔道着懸垂18回、ベンチプレス85㎏×82回、竹引き100回
5/31 ジムトレーニング、ランニング2ｋｍ
6/1 柔道着懸垂6回、ランニング5ｋｍ、ジムトレーニング5分
6/2 ベンチプレス85㎏×100回、竹引き100回
6/3 柔道着懸垂12回、竹引き200回
6/4 柔道着懸垂24回、竹引き400回
6/5 ランニング6ｋｍ、ジムトレーニング5分
6/6 柔道着懸垂6回、ベンチプレス90㎏×88回、竹引き100回
6/7 柔道着懸垂12回、竹引き500回
6/8 ランニング5.7ｋｍ、ジムトレーニング5分
6/9 柔道着懸垂12回、ベンチプレス90㎏×90回、竹引き100回
6/10 ランニング6ｋｍ、ジムトレーニング5分
6/11 柔道着懸垂18回、竹引き400回
6/13 柔道着懸垂12回、ベンチプレス95㎏×77回、竹引き100回
6/14 柔道着懸垂18回、竹引き500回
6/16 ランニング6.1ｋｍ、ジムトレーニング5分
6/17 柔道着懸垂12回、ベンチプレス90㎏×92回、竹引き100回
6/18 柔道着懸垂12回、竹引き400回
6/19 柔道着懸垂6回、竹引き100回
6/20 柔道着懸垂12回、ベンチプレス95㎏×79回、竹引き100回
6/21 柔道着懸垂12回、竹引き400回
6/22 ランニング6.1ｋｍ、ジムトレーニング5分
6/23 柔道着懸垂12回、ベンチプレス95㎏×101回、竹引き200回
6/24 ランニング6ｋｍ、ジムトレーニング5分
6/25 柔道練習 （久しぶり75日ぶりくらい）
6/27 柔道着懸垂12回、ベンチプレス100㎏×43回、95㎏×37回、竹引き100回
6/28 ランニング6ｋｍ、ジムトレーニング5分
6/29 柔道着懸垂18回、竹引き500回
6/30 柔道着懸垂6回、ベンチプレス95㎏×95回、竹引き100回
7/1 ランニング6.1ｋｍ、ジムトレーニング5分
7/3 柔道着懸垂11回、竹引き400回
良質なたんぱく質を摂取。
プロテイン摂取で超回復促進。
プロテイン様様。感謝。
