2011年8月23日 竹引き300回
8/24 ランニング6ｋｍ、ジムトレーニング5分
8/25 柔道着懸垂6回、ベンチプレス90㎏×19回、100㎏×22回、竹引き100回
8/26 ランジ、竹引き300回
8/27 ランジ、柔道着懸垂7回、竹引き300回
8/28 ランニング6.3ｋｍ、ジムトレーニング5分
8/29 柔道着懸垂12回、ベンチプレス90㎏×20回、100㎏×51回、竹引き100回
8/30 柔道着懸垂7回、竹引き400回
8/31 ランニング6ｋｍ、ジムトレーニング5分
9/2 柔道着懸垂6回、ベンチプレス90㎏×29回、100㎏×46回、竹引き100回
9/3 柔道着懸垂6回、ランジ500回
9/4 ランニング3.8ｋｍ、ジムトレーニング10分
9/5 竹引き400回
9/6 柔道着懸垂12回、ベンチプレス90㎏×10回、100㎏×56回、竹引き100回
9/7 ランジ、竹引き500回
9/8 柔道着懸垂13回、竹引き100回
9/10 柔道着懸垂6回、ベンチプレス90㎏×18回、100㎏×18回、105㎏×13回、110㎏×6回
9/12 ランジ、竹引き500回
9/13 ランニング3ｋｍ、ジムトレーニング10分
9/14 柔道着懸垂6回、ベンチプレス90㎏×22回、100㎏×13回、105㎏×17回、110㎏×10回、竹引き100回
9/15 柔道着懸垂6回、竹引き600回
9/16 ランニング5.3ｋｍ、ジムトレーニング10分
9/17 柔道着懸垂6回、ベンチプレス90㎏×26回、105㎏×5回、110㎏×12回
9/19 ランジ、竹引き600回
9/21 ジムトレーニング足腰、腹筋
9/22 柔道着懸垂6回、ベンチプレス90㎏×21回、100㎏×18回、105㎏×18回、110㎏×13回
9/23 柔道着懸垂12回
9/24 柔道着懸垂6回、竹引き200回
9/26 柔道着懸垂6回、ランジ、ベンチプレス90㎏×22回、105㎏×17回、110㎏×31回
9/27 柔道着懸垂7回、竹引き600回
9/28 ランニング2ｋｍ、ジムトレーニング脚
9/29 ランジ、1人打ち込み、柔道着懸垂6回、ベンチプレス90㎏×25回、105㎏×12回、110㎏×23回
10/1 柔道練習
10/3 柔道着懸垂6回、ランジ、ベンチプレス90㎏×23回、105㎏×29回、110㎏×21回
リカバリーとは？？
ということで、栄養、休養を考えてました。
休養は、トレーニングを休むことなのかな。と思っていましたが。
では、休むこととは？というと、大事になるのは、睡眠ということに気づきました。
寝るのが一番いいのかも。。。
