2017年8月31日 四股踏み100回
9/1 四股踏み100回
9/2 ベンチプレス90㎏×61回、柔道着懸垂60回、竹引き60回
9/3 四股踏み100回、エビ、腰切り、ダミー投げ込み&極め
9/4 四股踏み200回、エビ、腰切り、ダミー投げ込み&極め
9/5 四股踏み200回、ダミー投げ込み&極め
9/6 四股踏み500回、すりあげ100回、ダミー投げ込み&極め
9/7 柔道着懸垂50回
9/8 四股踏み100回
9/9 四股踏み300回、すりあげ100回、ダミー投げ込み&極め
9/10 四股踏み100回
9/11 四股踏み300回、すりあげ100回、ダミー投げ込み&極め
9/13 ベンチプレス90㎏×50回、柔道着懸垂50回
9/14 柔道着懸垂40回
9/15 柔道着懸垂40回
9/16 柔道着懸垂40回
9/17 すりあげ100回、ひざ痛緩和
9/18 ベンチプレス90㎏×50回、柔道着懸垂50回
9/19 柔道着懸垂50回
9/22 すりあげ100回、エビ、受け身
9/23 柔道着懸垂40回
9/25 ベンチプレス90㎏×51回、柔道着懸垂50回
9/26 四股踏み100回、すりあげ100回、横エビジャンプ
9/27 四股踏み100回、横エビジャンプ
9/29 四股踏み100回
9/30 四股踏み200回、すりあげ100回、エビ
10/1 ベンチプレス90㎏×52回、柔道着懸垂40回
10/2 四股踏み100回
10/3 四股踏み200回、足指歩行
10/4 四股踏み200回、すりあげ100回、足指歩行、ダミー投げ込み
10/5 四股踏み100回
10/6 四股踏み100回、ベンチプレス90㎏×51回、柔道着懸垂50回
10/7 四股踏み100回、足指歩行、ダミー投げ込み
10/9 四股踏み100回
10/10 四股踏み300回、ダミー投げ込み&極め、足指歩行
10/11 ベンチプレス90㎏×51回、柔道着懸垂40回
10/12 四股踏み100回、エビ、足指歩行、ダミー投げ込み&極め
10/13 四股踏み300回
10/16 四股踏み300回
10/17 ベンチプレス90㎏×52回、柔道着懸垂50回
10/18 四股踏み100回
10/19 四股踏み100回
10/20 四股踏み300回、すりあげ100回、エビ、ダミー投げ込み&極め、足指歩行
10/21 ベンチプレス90㎏×52回、柔道着懸垂40回
10/22 四股踏み300回
10/23 四股踏み100回
10/24 四股踏み300回、すりあげ100回、ダミー投げ込み&極め
10/25 ベンチプレス90㎏×56回、柔道着懸垂40回
10/26 四股踏み100回
10/27 四股踏み300回、すりあげ100回、ダミー投げ込み&極め
10/28 四股踏み300回、ダミー投げ込み&極め
10/31 四股踏み100回
11/1 四股踏み100回
11/3 四股踏み200回、すりあげ100回、ダミー投げ込み、足指歩行
11/4 四股踏み300回、すりあげ100回、ダミー投げ込み、足指歩行
11/5 ベンチプレス90㎏×57回、柔道着懸垂10回
11/6 四股踏み300回、エビ、ダミー投げ込み、足指歩行
11/9 四股踏み300回、足指歩行
11/10 四股踏み300回、足指歩行、ダミー投げ込み
11/11 ベンチプレス90㎏×62回、柔道着懸垂40回
11/13 すりあげ100回、ダミー投げ込み&極め、四股踏み100回
11/14 四股踏み100回
11/15 四股踏み100回、ベンチプレス90㎏×65回、柔道着懸垂40回
11/20 ベンチプレス90㎏×66回、柔道着懸垂40回
11/22 エビ、すりあげ100回、ダミー投げ込み&極め
11/24 ベンチプレス90㎏×73回、柔道着懸垂40回
11/26 すりあげ100回
12/1 ベンチプレス90㎏×63回、柔道着懸垂40回
12/3 すりあげ100回、腰割
12/5 エビ、すりあげ100回、ダミー投げ込み
12/6 エビ、すりあげ100回、ダミー投げ込み&極め
12/7 エビ、腕抜き、すりあげ100回、ダミー投げ込み&極め
自分なりの四股踏みをやってきましたが、膝に痛みが出てしまいました。
やはりフォームが悪かったようです。
本を読んだり、動画を見たり・・・・・
いろいろと参考にさせていただき、四股踏みを続けました。
結果、元力士の方から、お褒めの言葉を頂けるようになりました。
以下の本が非常に参考になりましたので、紹介させていただきます～
シコふんじゃおう