【実録43冊目①】柔道授業、部活指導、自身の練習に活用させて頂いた教材DVD

お詫び

実録42冊目は所在不明なため、43冊目を書かせていただきます。

2018年9月21日 エビ、受け身、ダミー投げ込み&極め

9/22 エビ、受け身、ダミー投げ込み&極め

9/23 ベンチプレス90㎏×52回、柔道着懸垂40回、僧帽筋トレ

9/24 腹筋

9/25 腹筋

9/26 受け身、エビ、回転ブリッジ、ダミー投げ込み&極め

9/28 腹筋100回

9/29 ベンチプレス90㎏×52回、柔道着懸垂40回、僧帽筋トレ

9/30 僧帽筋トレ

10/1 エビ、受け身、ダミー投げ込み&極め

10/2 エビ、高専柔道動作、受け身、ダミー投げ込み&極め

10/3 ベンチプレス90㎏×51回、柔道着懸垂40回、僧帽筋トレ

10/4 エビ、受け身、回転ブリッジ、ダミー投げ込み&極め

10/6 腹筋100回

10/7 エビ、受け身、回転ブリッジ、ダミー投げ込み&極め

10/8 ベンチプレス90㎏×53回、柔道着懸垂40回、僧帽筋トレ

10/10 脚けり100回、小さく腰切り50回

10/11 エビ、腰切り、高専柔道動作、受け身、回転ブリッジ、ダミー投げ込み&極め

10/12 ベンチプレス90㎏×55回、柔道着懸垂40回、僧帽筋トレ

10/13 エビ、腰切り、受け身、回転ブリッジ、ダミー投げ込み&極め

10/16 エビ、受け身、高専柔道動作、ダミー投げ込み&極め

10/18 ベンチプレス90㎏×54回、柔道着懸垂40回、僧帽筋トレ

10/20 腹筋

10/21 エビ、受け身、回転ブリッジ、ダミー投げ込み&極め

10/23 腹筋

10/23 ベンチプレス90㎏×55回、柔道着懸垂40回、僧帽筋トレ

10/24 エビ、高専柔道動作、受け身、ダミー投げ込み&極め

10/26 エビ、受け身、回転ブリッジ、ダミー投げ込み&極め

10/27 腹筋

11/4 腹筋

11/6 腹筋

11/7 腹筋

11/10 エビ、受け身、回転ブリッジ、ダミー投げ込み&極め

11/17 エビ、高専柔道動作、受け身、回転ブリッジ、すりあげ50回、ダミー投げ込み&極め

11/18 ベンチプレス90㎏×52回、僧帽筋トレ

11/19 エビ、高専柔道動作、受け身、回転ブリッジ、ダミー投げ込み&極め

11/21 あしけり100回

11/22 あしけり、小さく腰切り、各100回ずつ

11/23 ベンチプレス90㎏×53回、僧帽筋トレ、竹引き100回

11/24 あしけり、小さく腰切り、各100回ずつ

11/25 同上

11/26 あしけり100回、小さく腰切り150回、その場でエビ20回

11/28 あしけり、小さく腰切り、各100回ずつ、その場でエビ10回

11/30 同上

12/1 ベンチプレス90㎏×55回、柔道着懸垂40回、僧帽筋トレ

12/4 あしけり、小さく腰切り、各100回ずつ、その場でエビ10回

12/5 あしけり100回、大きく腰切り50回、小さく腰切り50回、その場でエビ10回

12/6 エビ、高専動作、受け身、回転ブリッジ、ダミー投げ込み&極め

12/7 ベンチプレス90㎏×50回、柔道着懸垂10回、竹引き20回、四股踏み20回

12/10 あしけり、大小腰切り、各100回ずつ、その場でエビ10回

12/12 あしけり、大小腰切り、各100回ずつ、その場でエビ10回

12/13 エビ、高専動作、受け身、回転ブリッジ、ダミー投げ込み&極め、すりあげ50回

12/14 あしけり、大小腰切り、各100回ずつ、その場でエビ10回

12/15 ベンチプレス90㎏×52回、竹引き50回、柔道着懸垂40回

12/16 あしけり、大小腰切り、各100回ずつ、その場でエビ10回

12/17 高専柔道動作、あしけり、大小腰切り、各100回ずつ、その場でエビ10回

12/18 高専柔道動作、あしけり、大小腰切り、各100回ずつ、その場でエビ10回

12/20 ベンチプレス90㎏×55回、柔道着懸垂40回、竹引き40回

12/21 あしけり、大小腰切り、各100回ずつ、その場でエビ10回

12/23 ベンチプレス90㎏×54回、柔道着懸垂40回、四股踏み20回、竹引き50回

12/24 あしけり、大小腰切り、各100回ずつ、その場でエビ10回

12/25 同上

12/26 あしけり、大小腰切り、各100回ずつ、その場でエビ10回

12/27 同上

12/29 ベンチプレス90㎏×57回、柔道着懸垂40回、竹引き50回

12/30 あしけり、大小腰切り、各100回ずつ、その場でエビ10回

2019年1月1日 大小腰切り100回、高専柔道動作、その場でエビ10回

1/2 大小腰切り、あしけり、各100回ずつ、その場でエビ10回、高専柔道動作

1/3 あしけり、大小腰切り、各100回ずつ、その場でエビ10回、あしこぎ10回

1/4 同上

1/5 あしけり、大小腰切り、各100回ずつ、その場でエビ10回、高専柔道動作

1/6 ベンチプレス90㎏×57回、竹引き50回

1/8 あしけり、大小腰切り、各100回ずつ、その場でエビ10回、あしこぎ10回

柔道寝技

小室先生のDVDを参考にさせて頂きました。

全国柔道高段者大会でご挨拶させていただきました際、DVDで勉強させていただいております旨をお伝えできました。

高校の柔道授業の教材研究、柔道部の部活指導、自身の練習など。大いに役立ってくれました。感謝。

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