2020年12月14日 足首 捻挫
12/21 システマ ワンレッグスクワット 30分
12/22 システマ 5分
12/24 ベンチプレス90㎏×60回、ワンレッグスクワット60回、スクワット20回
12/30 ベンチプレス90㎏×10回、システマ30分
12/31 システマ30分
2021年1月1日 システマ30分
1/7 システマ30分
1/9 ベンチプレス80㎏×68回、ワンレッグ20回ずつ
1/10 システマ
1/11 システマ
1/12 システマ
1/13 システマ
1/14 腸腰筋トレ、足振り下ろし 120回
1/15 腸腰筋トレ80回ずつ
1/16 腸腰筋トレ30回ずつ
1/17 ベンチプレス80㎏×66回、腸腰筋トレ、ワンレッグ20回ずつ
1/18 システマ 腸腰筋トレ 30分
1/19 スーパー速歩き
1/20 腸腰筋トレ
1/21 腸腰筋トレ
1/22 スーパー速歩き、ダッシュ
1/23 システマ、腸腰筋トレ 30分
1/24 システマ、腸腰筋トレ 5分
1/25 ベンチプレス80㎏×64回、スプリントダッシュ10本
1/26 腸腰筋トレ100回ずつ
1/28 腸腰筋トレ120回ずつ
1/31 ベンチプレス80㎏×68回、スプリントダッシュ10本
2/1 システマ、腸腰筋トレ 30分
2/2 腸腰筋トレ100回ずつ、スプリントダッシュ5本
2/3 スプリントダッシュ10本 運動場にて
2/4 その場で、サイクリング 3歩、2歩、1歩（筋肉痛発生）
スプリンターのトレーニング
YouTubeの動画を参考にさせてもらいまして。
見様見真似で、腸腰筋を意識したトレーニングを開始しました。
以上
それでも、トレーニングの日々は淡々と続くのです。