2021年4月8日 ベンチプレス80㎏×62回、柔道着懸垂64回
4/12 ベンチプレス80㎏×64回、柔道着懸垂65回、腸腰筋トレ30回ずつ
4/13~17 腹筋群の強化
4/18 ベンチプレス80㎏×65回、柔道着懸垂60回、腸腰筋トレ30回ずつ、正拳突き見様見真似
以上
ブログ管理人情報:零細企業経営者、柔道歴30年(段位5段) プロテイン摂取歴25年 社会人になってからのトレーニング歴20年です。柔道指導歴6年(元・高校非常勤講師、元・高校柔道部のコーチ)
2021年4月8日 ベンチプレス80㎏×62回、柔道着懸垂64回
4/12 ベンチプレス80㎏×64回、柔道着懸垂65回、腸腰筋トレ30回ずつ
4/13~17 腹筋群の強化
4/18 ベンチプレス80㎏×65回、柔道着懸垂60回、腸腰筋トレ30回ずつ、正拳突き見様見真似
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