ベンチプレス85㎏×60回、腸腰筋トレ左右100回ずつ、柔道着懸垂維持100数え2セット
以上
ブログ管理人情報：零細企業経営者、柔道歴30年（段位5段） プロテイン摂取歴25年 社会人になってからのトレーニング歴20年です。柔道指導歴6年（元・高校非常勤講師、元・高校柔道部のコーチ）
ブログ管理人情報：零細企業経営者、柔道歴30年（段位5段） プロテイン摂取歴25年 社会人になってからのトレーニング歴20年です。柔道指導歴6年（元・高校非常勤講師、元・高校柔道部のコーチ）
ベンチプレス85㎏×60回、腸腰筋トレ左右100回ずつ、柔道着懸垂維持100数え2セット
以上