ベンチプレス85㎏×60回、システマ式スクワット100回、竹使用1人打ち込み
以上
中心軸を意識した動きを活用（自分の中では勁の位置づけ）
相四つ組手
大外刈り、支え釣り込み足
ケンカ四つ組手
小外刈り、小内刈り、大外刈り
同モーションから違う技を出すことを意識。
それをイメージしながら。。。
身体操作（体幹操作）を学んで、
実践し始めてから、2年が経ちました。
日々の生活からトレーニング、ときには仕事のときにも！？使用。
例えば、歩くとき、ドアの開け閉め、モノを持ち上げるとき、電気のスイッチON、OFF時、ベンチプレスを挙上するとき、柔道着懸垂をするとき、、、、など。
柔道に活かしたいという目的が主。
身体操作（体幹操作）を活用し、技を出す。
相手に気づかれにくい。
結果、技が決まる可能性が高くなる。
対人練習ができてないので、あくまで自己満足ですが。
自分なりの試行錯誤。。。
あ~楽しい♪