身の丈トレーニング

久々に階段ダッシュ。。。

思った以上にきつかった。

ベンチプレス90㎏×55回、70㎏×36回、柔道着懸垂16回、体幹操作を意識して1人打ち込み、スタートダッシュ10本、腸腰筋トレ50回、脚切替50回　以上です。

体幹から動かす。ということが大事。