ベンチプレス90㎏×36回、70㎏×51回、柔道着懸垂15回、脚切替40回、腸腰筋トレ30回、腰割スクワット30回、スタートダッシュ10本、体幹操作意識で1人打ち込み
ブログ管理人情報：零細企業経営者、柔道歴30年（段位5段） プロテイン摂取歴25年 社会人になってからのトレーニング歴20年です。柔道指導歴6年（元・高校非常勤講師、元・高校柔道部のコーチ）
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ベンチプレス90㎏×36回、70㎏×51回、柔道着懸垂15回、脚切替40回、腸腰筋トレ30回、腰割スクワット30回、スタートダッシュ10本、体幹操作意識で1人打ち込み