ベンチプレス70㎏×40回、90㎏×50回、柔道着懸垂36回、体幹操作を意識して一人打ち込み、腸腰筋トレ左右20回、腰割スクワット20回、以上
ブログ管理人情報：零細企業経営者、柔道歴30年（段位5段） プロテイン摂取歴25年 社会人になってからのトレーニング歴20年です。柔道指導歴6年（元・高校非常勤講師、元・高校柔道部のコーチ）
ブログ管理人情報：零細企業経営者、柔道歴30年（段位5段） プロテイン摂取歴25年 社会人になってからのトレーニング歴20年です。柔道指導歴6年（元・高校非常勤講師、元・高校柔道部のコーチ）
ベンチプレス70㎏×40回、90㎏×50回、柔道着懸垂36回、体幹操作を意識して一人打ち込み、腸腰筋トレ左右20回、腰割スクワット20回、以上