身の丈トレーニング
ベンチプレス70㎏×25回、90㎏×11回、100㎏×18回、柔道着懸垂15回、僧帽筋トレ左右10㎏ずつ80回、体幹操作を意識して一人打ち込み、スタートダッシュだけ10本、ウォーミングアップ（腸腰筋トレ、腰割スクワット）以上
体重が増えるとベンチプレスの重量が増すわけで。
ベンチプレスの重量を追い求めると徐々に体重も増してくるわけで。
体重増加が気にならなければ問題ないですが。
体重が増えるということは、筋肉が増加していることと同時に、脂肪も増加しているということで。
逆に、体重が減るということは、筋肉と脂肪の両方が減るということで。
見栄えのいい体を作るには、増加と減少のバランスが大事になると。私はそう思うわけです。
一度だけ、コンテストに参戦してみて、恥をかいてわかったことです。