身の丈トレーニング
ウォーミングアップとして（腸腰筋トレ、腰割スクワット）、ベンチプレス70㎏×35回、100㎏×30回、スタートダッシュ11本、体幹操作を意識して一人打ち込み、以上
最近では珍しく、刺激を変えて、ベンチプレス100㎏に注力しました。
効きました（笑
ブログ管理人情報：零細企業経営者、柔道歴30年（段位5段） プロテイン摂取歴25年 社会人になってからのトレーニング歴20年です。柔道指導歴6年（元・高校非常勤講師、元・高校柔道部のコーチ）
ブログ管理人情報：零細企業経営者、柔道歴30年（段位5段） プロテイン摂取歴25年 社会人になってからのトレーニング歴20年です。柔道指導歴6年（元・高校非常勤講師、元・高校柔道部のコーチ）
身の丈トレーニング
ウォーミングアップとして（腸腰筋トレ、腰割スクワット）、ベンチプレス70㎏×35回、100㎏×30回、スタートダッシュ11本、体幹操作を意識して一人打ち込み、以上
最近では珍しく、刺激を変えて、ベンチプレス100㎏に注力しました。
効きました（笑