2004年12月1日 ランニング10㎞
12/2 ランニング8ｋｍ
12/4 柔道練習
12/6 1人打ち込み100回、ベンチプレス102.5㎏×60回、竹引き500回（3㎏重り負荷）
12/7 ランニング8ｋｍ
12/9 1人打ち込み150回、柔道着懸垂30回（3㎏重り負荷）、ベンチプレス102.5㎏×70回、竹引き500回（3㎏重り負荷）
12/10 1人打ち込み100回、柔道着懸垂50回（3㎏重り負荷）
12/11 柔道練習
12/13 1人打ち込み120回、ベンチプレス105㎏×50回、102.5㎏×10回、竹引き500回（3㎏重り負荷）
12/15 柔道着懸垂60回、1人打ち込み120回、竹引き300回（3㎏重り負荷）、ベンチプレス105㎏×50回
12/20 柔道着懸垂60回（3㎏重り負荷）、1人打ち込み120回、ベンチプレス105㎏×50回、竹引き500回
12/21 ランニング8.5ｋｍ
12/24 柔道着懸垂60回（3㎏重り負荷）、1人打ち込み100回、ベンチプレス105㎏×50回、竹引き500回（3㎏重り負荷）
12/26 ランニング8ｋｍ
12/27 1人打ち込み100回、ベンチプレス105㎏×70回、柔道着懸垂30回（3㎏重り負荷）、竹引き500回（3㎏重り負荷）
12/28 柔道着懸垂20回、ランニング5.3ｋｍ、ケンケン大外刈り（1人打ち込み）400ｍ、1人打ち込み20回
12/29 柔道着懸垂100回（3㎏重り負荷）、1人打ち込み160回
2005年1月1日 1人打ち込み800回、柔道着懸垂50回（3㎏重り負荷）、竹引き500回（3㎏重り負荷）、ベンチプレス105㎏×10回、ベンチプレスＭＡＸ160㎏挙上成功
1/3 1人打ち込み120回、ベンチプレス105㎏×60回、107.5㎏×10回、柔道着懸垂20回（3㎏重り負荷）、竹引き500回（3㎏重り負荷
2004.10.7 ベンチプレスＭＡＸ150㎏挙上成功
2005.1．1 ベンチプレスＭＡＸ160㎏挙上成功
その間、約90日（150㎏→160㎏まで）
ついに体重の2倍の重さを挙上することができました。
毎日プロテインは摂取。体重コントロールのためランニングもやりました。
https://www.youtube.com/channel/UCYL8q-rbGb1vi4UQzIan3Ag
