2005年1月5日 ランニング9ｋｍ
1/6 ランニング8.3ｋｍ
1/8 ランニング3km、ジムにてトレーニング
1/10 ベンチプレス107.5㎏×60回、1人打ち込み80回、ランニング7ｋｍ
1/12 ランニング8ｋｍ
1/13 ランニング7ｋｍ
1/14 竹引き400回（3㎏重り負荷）、柔道着懸垂70回（3㎏重り負荷）、1人打ち込み80回、ベンチプレス107.5㎏×70回
1/15 柔道練習
1/17 柔道着懸垂60回（3㎏重り負荷）、1人打ち込み70回、ベンチプレス107.5㎏×45回、竹引き500回（3㎏重り負荷）
1/18 ランニング8ｋｍ
1/19 柔道着懸垂60回（3㎏重り負荷）、ベンチプレス100㎏×50回、竹引き500回（3㎏重り負荷）
1/20 ランニング3km
1/21 柔道着懸垂50回（3㎏重り負荷）、ベンチプレス100㎏×70回、1人打ち込み50回、竹引き500回（3㎏重り負荷）
1/22 ランニング5.3ｋｍ、柔道練習
1/24 柔道着懸垂60回（3㎏重り負荷）、1人打ち込み50回、ベンチプレス100㎏×60回、竹引き500回（3㎏重り負荷）
1/25 ランニング7.5ｋｍ
1/26 柔道着懸垂70回（3㎏重り負荷）、1人打ち込み50回、ベンチプレス100㎏×60回、竹引き500回（3㎏重り負荷）
1/27 ランニング10㎞
1/28 柔道着懸垂50回（3㎏重り負荷）、1人打ち込み50回、ベンチプレス100㎏×50回、竹引き500回（3kg重り負荷）
1/29 柔道練習
1/30 段別選手権 優勢負け
1/31 柔道着懸垂60回（3㎏重り負荷）、1人打ち込み50回、ベンチプレス100㎏×50回、竹引き400回（3㎏重り負荷）
2/1 ランニング8ｋｍ
2/2 柔道着懸垂100回（3㎏重り負荷）、1人打ち込み70回、ベンチプレス100㎏×50回、竹引き500回（3㎏重り負荷）
2/3 ランニング8ｋｍ
2/4 ランニング5.3ｋｍ、ケンケン大外刈り（1人打ち込み）400ｍ、柔道着懸垂20回
2/5 柔道練習
2/6 駅伝に出場 5.3ｋｍ（21分53秒）
2/7 柔道着懸垂90回（4.6㎏重り負荷）、1人打ち込み30回、ベンチプレス100㎏×60回
2/8 ランニング6.3ｋｍ
2/9 柔道着懸垂80回（7.6㎏重り負荷）、ベンチプレス100㎏×60回、1人打ち込み50回（4.6㎏重り負荷）
2/14 柔道着懸垂50回（4.6㎏重り負荷）、ベンチプレス100㎏×50回、竹引き400回（4.6㎏重り負荷）
2/19 柔道練習
2/20 竹引き200回（4.6㎏重り負荷）、柔道着懸垂30回（4.6㎏重り負荷）
2/21 柔道着懸垂60回（7.6㎏重り負荷）、ベンチプレス100㎏×60回、竹引き500回（3㎏重り負荷）
2/22 ランニング8ｋｍ
2/23 柔道着懸垂80回（7.6㎏重り負荷）、ベンチプレス100㎏×50回、竹引き500回（3㎏重り負荷）
2/24 ランニング7.5ｋｍ
2/26 柔道練習
2/28 柔道着懸垂60回（7.6㎏重り負荷）、ベンチプレス100㎏×60回、竹引き500回（3㎏重り負荷）
3/1 ランニング8ｋｍ
3/2 柔道着懸垂60回（7.6㎏重り負荷）、ベンチプレス100㎏×10回、105㎏×30回、110㎏×20回、竹引き500回（3㎏重り負荷）
3/3 ランニング10㎞
3/6 柔道着懸垂60回（7.6㎏重り負荷）、1人打ち込み20回、ベンチプレス105㎏×10回、竹引き500回（3㎏重り負荷）
2005年当時は、
リストウェイトを付けて、負荷をかけて柔道着懸垂、1人打ち込みをやってました。
ベンチプレス100㎏以上を基準にやってました。
職場の関係で、駅伝に出場しました。柔道に活かすために走る。目的をはき違えないように。
といいながら、鍛えることを純粋に楽しめていたように思えます。
つづく。
https://www.youtube.com/channel/UCYL8q-rbGb1vi4UQzIan3Ag
コロナ禍、ソーシャルディスタンスを意識しつつのランニング。
スポーツ時の『あんしん』と『たのしさ』を快適、息ラクラク
