ベンチプレス80㎏×６０回、柔道着懸垂４０回、ｽﾀｰﾄダッシュだけ１０本、腰割スクワット２０回、以上
サーキット的にやりました。
腰にかかる負担を抑えながら。
コルセットは忘れずに。。。
感謝。
余談
短時間にゾロ目を発見したわけで。
１１１１
２２２２
３３３３
４４４４
５５５５
６６６６
７７７７
８８８８
あと、９９９９だけだったので、（1~9で全部とみなす）
ていうか、そんな都合よくないだろうと思っていたところ。
９９９９を発見した次第です。
ゾロ目オンパレード。
なんだかうれしくなった次第です＾＾
とにかく感謝。