2005年3月7日 柔道着懸垂20回、鉄棒懸垂15回、ベンチプレス105㎏×43回、100㎏×11回、竹引き500回（7.6㎏重り負荷）
3/8 ランニング8.5ｋｍ
3/9 柔道着懸垂50回（7.6㎏重り負荷）、1人打ち込み20回、ベンチプレス100㎏×58回、竹引き500回（3㎏重り負荷
3/10 ランニング8.3㌔
3/12 柔道着懸垂30回、ベンチプレス100㎏×60回、竹引き350回
3/13 ランニング8.3km
3/14 柔道着懸垂60回（7.6㎏重り負荷）、1人打ち込み10回、ベンチプレス100㎏×70回、竹引き500回（3㎏重り負荷）
3/15 ランニング7.5ｋｍ、自転車漕ぎ20分
3/18 柔道着懸垂46回、ベンチプレス170㎏挑戦失敗 100㎏×39回
竹引き300回
3/20 柔道着懸垂35回、ベンチプレス100㎏×12回、竹引き150回
3/21 柔道着懸垂60回（7.6㎏重り負荷）、1人打ち込み30回、ベンチプレス100㎏×65回、竹引き500回（3㎏重り負荷）
3/22 ランニング5.3ｋｍ、ケンケン大外400ｍ（1人打ち込み）
3/23 柔道着懸垂50回（7.6㎏重り負荷）、ベンチプレス100㎏×65回、竹引き500回（3㎏重り負荷）
3/24 ランニング5.3ｋｍ、ケンケン大外刈り（1人打ち込み）400ｍ
3/26 柔道練習
3/28 柔道着懸垂50回、ベンチプレス100㎏×70回、竹引き500回（3㎏重り負荷）
3/29 ランニング7.5ｋｍ
3/31 柔道着懸垂50回、ベンチプレス100㎏×50回、竹引き500回（3㎏重り負荷）
4/2 柔道練習（強くなった気がした）
4/4 柔道着懸垂50回（7.6㎏重り負荷）、ベンチプレス100㎏×70回、竹引き500回（3㎏重り負荷）
4/5 ランニング5.3ｋｍ、ケンケン大外刈り（1人打ち込み）400ｍ
ベンチプレス170㎏挙上はできませんでしたが。
少しずつトレーニングの効果を感じられるようになりました。
プロテイン摂取は忘れずに！ランニングをやり体重コントロール！
柔道の試合までもう少し。といった状況でした。
つづく。
ユーチューブチャンネル 1000本ノック的に・・・・
メインが柔道なので、1000本打ち込みが妥当ですかね。
とにかく、実践柔道動画1000本以上載せてあります。
よろしければご覧くださいませ。
https://www.youtube.com/channel/UCYL8q-rbGb1vi4UQzIan3Ag
